entrenamiento de gimnasia jeff seid

Jeff Seid – Dieta y entrenamiento

Jeff Seid y su dieta, plan de entrenamiento y suplementación

Jeff seid es un deportista con tan solo 20 años pero ya tiene muchas participaciones en competiciones, entre ellas, dos Mr Olympia's en la categoría Men's Physique.

Es un habitual de las revistas de gimnasia y goza de una gran reputación por su increíble físico.

Mide 1,83 cm de altura y pesa 93 kg.

Conozca también sus medidas:

Brazos: Los 46cm

Cintura: 76cm

Cofre: 130cm

Mellizos: 43cm

Antebrazo: 39cm

Jeff Seid

Entrenamiento de Jeff Seid

Jeff Seid entrena de lunes a viernes, descansando durante el fin de semana.

Apuesto mucho en super serie, usos conjuntos de gotas y mantiene un alto volumen de entrenamiento.

Eche un vistazo a su entrenamiento a continuación.

Simplemente haga clic en el nombre del ejercicio para conocer su ejecución.

Lunes: Pecho - Géminis - HIIT

Super Serie

Conjunto normal

Super Serie

Super Serie

Conjunto normal

Conjuntos normales

Martes: espalda y ABS

Conjunto normal

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Conjunto normal

Varios ejercicios abdominales durante 10 minutos.

plan de entrenamiento jeff seid

Miércoles: Piernas - Géminis - Cardio

Conjunto normal

Super Serie

Conjunto normal

  • prensa Serie 4 x 10 - 8 - 8 - 6

Super serie

Conjuntos normales

Jueves: Hombros y ABS

Tri-set

Super Serie

Super Serie

Conjunto normal

Varios ejercicios abdominales durante 10 minutos.

Viernes - Brazos y gemelos

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Conjuntos normales

Extra

Además del entrenamiento con pesas, Jeff Seid apuesta por el cardio día por medio, utilizando el método HIIT en una bicicleta estática con intervalos de velocidad de 30 segundos y 30 segundos a una velocidad cómoda, repitiendo este ciclo durante 10 minutos.

Las cargas elevadas por Jeff para los ejercicios principales son:

Press de banca plano: 159 kg

Ponerse en cuclillas: 197 kg

Prensa militar: 115 kg

Peso muerto: 233 kg

plan de entrenamiento y dieta de jeff seid

Dieta de Jeff Seid

La dieta de Jeff Seid es la siguiente:

  • 09:00 - 5 claras de huevo con 1 yema, medio cuenco de avena y un plátano
  • 11:00 - Batido de proteínas con manzana
  • 13:00 - 220g de pechuga de pollo con ensalada y boniato
  • 15:30 - Sándwiches de jamón con uvas
  • 18:00 - Batido de proteínas
  • 19:30 - 220g de bistec con boniato, brócoli y ensalada
  • 22:00 - Sándwiches de mantequilla de maní y mermelada con 2 vasos de leche
  • 23:30 - Medio vaso de yogur griego con arándanos

Suplementacion

Finalmente, aquí están los suplementos utilizados por Jeff Seid.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Fuentes utilizadas: jeffseid.com y simplyshredded.com

5 comentarios en “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. ¡Buenas noches!
    Me puedes decir cuantas pastillas de opti-men toma y cuales son los horarios?
    Estaba pensando en tomar este multivitamínico, pero creo que 3 pastillas son demasiado, estaba pensando en tomar 2 de inmediato para el desayuno, ¿qué opinan?

    Gracias, saludos.

    1. ¡No tenemos esta información!
      En cuanto a la dosis, siempre depende de la dieta y la actividad física, pero dos pastillas parecen estar bien. También puedes compartir, uno en la mañana y otro más tarde en el día :)

  2. Aún me queda por mencionar en su dieta el coctel de anabólicos, que sin duda sería bueno saber que marca uso y como los tomo….

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