Jeff Seid virtuelles Fitnessstudio-Training

Jeff Seid – Ernährung und Training

Jeff Seid und seine Ernährung, sein Trainingsplan und seine Nahrungsergänzung

Jeff Seid ist ein Athlet, der erst 20 Jahre alt ist, aber bereits an vielen Wettkämpfen teilgenommen hat, darunter zwei Mr. Olympia in der Kategorie Men's Physique.

Er erscheint regelmäßig in Fitnessstudio-Magazinen und genießt aufgrund seines unglaublichen Körpers einen großen Ruf.

Er ist 1,83 cm groß und wiegt 93 kg.

Finden Sie auch die Maße heraus:

Waffen: 46cm

Taille: 76cm

Brust: 130cm

Zwillinge: 43cm

Unterarme: 39cm

Jeff Seid

Jeff Seid-Training

Jeff Seid trainiert von Montag bis Freitag und ruht sich am Wochenende aus.

Wetten Sie viel auf Superserie, Verwendet Drop-Sets und ein hohes Trainingsvolumen aufrechterhalten.

Werfen Sie unten einen Blick auf Ihr Training.

Klicken Sie einfach auf den Namen der Übung, um zu sehen, wie sie ausgeführt wird.

Montag: Brust – Waden – HIIT

Super Serie

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Normale Sätze

Dienstag: Zurück und ABS

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Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Jeff Seid Trainingsplan

Mittwoch: Beine – Waden – Cardio

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  • Hocken 5 Sätze x 15 – 10 – 8 – 6 – 4

Super Serie

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Normale Sätze

Donnerstag: Schultern und ABS

Dreierset

Super Serie

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Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Freitag – Arme und Waden

Super Serie

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Normale Sätze

Extra

Zusätzlich zum Krafttraining konzentriert sich Jeff Seid jeden zweiten Tag auf Cardio und nutzt diese Methode HIIT auf einem Heimtrainer mit Intervallen von 30 Sekunden im Sprint und 30 Sekunden bei angenehmer Geschwindigkeit, wobei dieser Zyklus 10 Minuten lang wiederholt wird.

Die von Jeff für die Hauptübungen gehobenen Lasten sind:

Flaches Bankdrücken: 159kg

Hocken: 197 kg

Militärpresse: 115kg

Eigengewicht: 233kg

Jeff Seid Trainings- und Diätplan

Jeff Seid Diät

Jeff Seids Diät ist wie folgt:

  • 09:00 – 5 Eiweiß mit 1 Eigelb, eine halbe Tasse Haferflocken und eine Banane
  • 11:00 – Proteinshake mit einem Apfel
  • 13:00 – 220g Hähnchenbrust mit Salat und Süßkartoffeln
  • 15:30 – Schinkensandwich mit Weintrauben
  • 18:00 – Proteinshake
  • 19:30 – 220g Steak mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Salat
  • 22:00 – Erdnussbutter-Gelee-Sandwich mit 2 Gläsern Milch
  • 23:30 – Ein halbes Glas griechischer Joghurt mit Blaubeeren

Ergänzung

Abschließend sind hier die von Jeff Seid verwendeten Nahrungsergänzungsmittel.

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Verwendete Quellen: jeffseid.com und simplyshredded.com

5 Gedanken zu ?Jeff Seid – Dieta e treino?

  1. Gute Nacht!
    Können Sie mir sagen, wie viele ópti-men-Tabletten er einnimmt und zu welcher Zeit?
    Ich habe darüber nachgedacht, dieses Multivitaminpräparat einzunehmen, aber ich denke, 3 Tabletten sind zu viel. Ich habe darüber nachgedacht, 2 zum Frühstück einzunehmen. Was ist Ihre Meinung?

    Vielen Dank Mit freundlichen Grüßen.

    1. 1
      Virtuelles Fitnessstudio

      Wir haben diese Informationen nicht!
      Bezüglich der Dosis kommt es immer auf die Ernährung und körperliche Aktivität an, zwei Tabletten scheinen aber in Ordnung zu sein. Sie können sie auch aufteilen, eine morgens und eine später am Tag :)

  2. Ich erwähne den anabolen Cocktail in Ihrer Ernährung nicht, es wäre sicherlich gut zu wissen, welche Marke ich verwende und wie ich sie einnehme….

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