Jeff Seid Gym Training

Jeff Seid – Ernährung und Training

Jeff Seid und seine Ernährung, Trainingsplan und Ergänzung

Jeff Seide ist ein 20-jähriger Athlet, der bereits an vielen Wettkämpfen teilgenommen hat, darunter zwei Mr. Olympias in der Kategorie Men's Physique.

Er ist regelmäßig in Fitnessstudio-Magazinen und genießt einen großen Ruf für seinen unglaublichen Körperbau.

Es ist 1,83 cm groß und wiegt 93 kg.

Lernen Sie auch seine Maßnahmen kennen:

Waffen: 46cm

Taille: 76cm

Truhe: 130cm

Zwillinge: 43cm

Unterarm: 39cm

Jeff Seid

Jeff Seid Training

Jeff Seid trainiert von Montag bis Freitag und ruht sich am Wochenende aus.

Ich wette viel darauf Super-Serie, Verwendet Drop-Sets und hält ein hohes Trainingsvolumen aufrecht.

Schauen Sie sich unten Ihr Training an.

Klicken Sie einfach auf den Namen der Übung, um deren Ausführung zu erfahren.

Montag: Brust - Zwillinge - HIIT

Super Serie

Normal eingestellt

Super Serie

Super Serie

Normal eingestellt

Normale Sätze

Dienstag: Zurück und ABS

Normal eingestellt

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Normal eingestellt

Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Jeff Seid Trainingsplan

Mittwoch: Beine - Zwillinge - Cardio

Normal eingestellt

  • Hocken 5 Serien x 15 - 10 - 8 - 6 - 4

Super Serie

Normal eingestellt

Super Serie

Normale Sätze

Donnerstag: Schultern und ABS

Tri-Set

Super Serie

Super Serie

Normal eingestellt

Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Freitag - Waffen und Zwillinge

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Super Serie

Normale Sätze

Extra

Zusätzlich zum Krafttraining setzt Jeff Seid jeden zweiten Tag mit der Methode auf Cardio HIIT auf einem statischen Fahrrad mit 30-Sekunden-Sprintintervallen und 30 Sekunden bei einer angenehmen Geschwindigkeit, wobei dieser Zyklus 10 Minuten lang wiederholt wird.

Die von Jeff für die Hauptübungen erhobenen Lasten sind:

Flaches Bankdrücken: 159 kg

Hocken: 197 kg

Militärpresse: 115 kg

Eigengewicht: 233 kg

Jeff Seid Trainings- und Ernährungsplan

Jeff Seid Diät

Jeff Seids Diät ist wie folgt:

  • 09:00 - 5 Eiweiß mit 1 Eigelb, einer halben Schüssel Hafer und einer Banane
  • 11:00 - Protein-Shake mit einem Apfel
  • 13:00 - 220 g Hühnerbrust mit Salat und Süßkartoffel
  • 15:30 - Schinkensandwiches mit Trauben
  • 18:00 - Protein-Shake
  • 19:30 - 220 g Steak mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Salat
  • 22:00 - Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches mit 2 Gläsern Milch
  • 23:30 - Ein halbes Glas griechischer Joghurt mit Blaubeeren

Ergänzung

Schließlich sind hier die Ergänzungen, die von Jeff Seid verwendet werden.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Verwendete Quellen: jeffseid.com und simplyshredded.com

5 Kommentare zu ?Jeff Seid – Dieta e treino?

  1. Gute Nacht!
    Können Sie mir sagen, wie viele Opti-Men-Pillen er nimmt und wie die Zeitpläne sind?
    Ich dachte daran, dieses Multivitamin zu nehmen, aber ich denke, 3 Pillen sind zu viel, ich dachte daran, gleich 2 zum Frühstück zu nehmen, was denkst du?

    Danke, Grüße.

    1. Virtuelles Fitnessstudio

      Diese Informationen liegen uns nicht vor!
      Was die Dosis betrifft, hängt es immer von der Ernährung und der körperlichen Aktivität ab, aber zwei Pillen scheinen ok zu sein. Sie können auch teilen, eines morgens und eines später am Tag :)

  2. Den Anabolika-Cocktail muss ich in Ihrer Ernährung noch erwähnen, das wäre sicherlich gut zu wissen, welche Marke ich verwende und wie ich sie nehme….

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