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Jeff Seid - Dieta e formazione

Jeff Seid e la sua dieta, piano di allenamento e integrazione

Jeff Seid è un atleta di 20 anni che ha già partecipato a molte competizioni, tra cui due Mr Olympia's nella categoria Men's Physique.

È un'assidua frequentatrice di riviste di ginnastica e gode di un'enorme reputazione per il suo incredibile fisico.

È alto 1,83 cm e pesa 93 kg.

Puoi anche scoprire le sue misure:

Braccia: 46cm

Vita: 76cm

Petto: 130cm

Gemelli: 43cm

Avambracci: 39cm

jeff seid

Formazione di Jeff Seid

Jeff Seid si allena dal lunedì al venerdì, riposando nel fine settimana.

Puntando molto su super serieusa set di gocce e mantenere un alto volume di allenamento.

Dai un'occhiata al suo allenamento qui sotto.

Basta cliccare sul nome dell'esercizio per vedere come viene eseguito.

Lunedì: petto - polpacci - HIIT

Super serie

Imposta normale

Super serie

Super serie

Imposta normale

Set normali

Martedì: schiena e ABS

Imposta normale

Super serie

Super serie

Super serie

Imposta normale

Diversi esercizi addominali per 10 minuti

piano di allenamento di jeff seid

Mercoledì: Gambe - Polpacci - Cardio

Imposta normale

  • Squat 5 serie x 15 - 10 - 8 - 6 - 4

Super serie

Imposta normale

Super serie

Set normali

Giovedì: Spalle e ABS

Tri-set

Super serie

Super serie

Imposta normale

Diversi esercizi addominali per 10 minuti

Venerdì - Braccia e polpacci

Super serie

Super serie

Super serie

Super serie

Set normali

Extra

Oltre all'allenamento con i pesi, Jeff Seid fa anche cardio a giorni alterni, usando il HIIT su una bicicletta stazionaria con intervalli di 30 secondi di sprint e 30 secondi a una velocità confortevole, ripetendo questo ciclo per 10 minuti.

I carichi sollevati da Jeff per gli esercizi principali sono:

Piatto supino: 159kg

Squat: 197kg

Stampa militare: 115kg

Peso morto: 233kg

piano di allenamento e dieta di jeff seid

Dieta di Jeff Seid

La dieta di Jeff Seid è la seguente:

  • 09:00 - 5 albumi con 1 tuorlo, mezza ciotola di farina d'avena e una banana
  • 11:00 - Frullato di proteine con una mela
  • 13:00 - 220g di petto di pollo con insalata e patata dolce
  • 15:30 - Panino al prosciutto con uva
  • 18:00 - Frullato di proteine
  • 19:30 - 220g di bistecca con patate dolci, broccoli e insalata
  • 22:00 - Panino al burro di arachidi e marmellata con 2 bicchieri di latte
  • 23:30 - Mezza tazza di yogurt greco con mirtilli

Integrazione

Per finire, ecco gli integratori usati da Jeff Seid.

[divisore]

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Instagram Jeff Seid

Fonti utilizzate: jeffseid.com e simplyshredded.com

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5 commenti su “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. Buona sera!
    Può dirmi quante compresse di oppi-men prende e quali sono i tempi?
    Stavo pensando di prendere questo multivitaminico, ma penso che 3 compresse siano troppe, pensavo di prenderne 2 a colazione, cosa ne pensi?

    Grazie.

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    1. Palestra virtuale

      Non abbiamo questa informazione!
      Per quanto riguarda la dose, dipende sempre dalla tua dieta e dall'attività fisica, ma due pillole sembrano ok. Puoi anche dividerli, uno al mattino e un altro verso la fine della giornata :)

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