Atleti internazionali

Jeff Seid - Dieta e formazione

Jeff Seid e la sua dieta, programma di allenamento e integrazione

Jeff seid è un atleta di soli 20 anni ma che ha già molte partecipazioni a competizioni, tra cui due Mr Olympiaè nella categoria Men's Physique.

È un habitué delle riviste di ginnastica e gode di un'enorme reputazione per il suo fisico incredibile.

È alto 1,83 cm e pesa 93 kg.

Impara anche le sue misure:

Braccia: 46 cm

Vita: 76 cm

Il petto: 130 cm

Gemelli: 43 cm

Avambraccio: 39 cm

jeff seid

Jeff Seid Formazione

Jeff Seid si allena dal lunedì al venerdì, riposando durante il fine settimana.

Ci scommetto molto serie eccellente, utilizza set di gocce e mantiene un alto volume di formazione.

Dai un'occhiata al tuo allenamento qui sotto.

Basta cliccare sul nome dell'esercizio per conoscerne l'esecuzione.

Lunedì: petto - Gemelli - HIIT

Super Series

Set normale

Super Series

Super Series

Set normale

Set normali

Martedì: schiena e addominali

Set normale

Super Series

Super Series

Super Series

Set normale

Vari esercizi addominali per 10 minuti

jeff seid piano di formazione

Mercoledì: Gambe - Gemelli - Cardio

Set normale

  • Squat Serie 5 x 15-10-8-6-4

Super Series

Set normale

  • stampa Serie 4 x 10 - 8 - 8 - 6

Super serie

Set normali

Giovedì: spalle e addominali

Tri-set

  • Spalla di stampa Serie 4 x 10 - 8 - 8 - 8
  • Pannelli laterali serie 4 x 12-10-8-8
  • Lati Serie 4 x 12 - 10 - 8 - 8

Super Series

Super Series

Set normale

Vari esercizi addominali per 10 minuti

Venerdì - Arms and Twins

Super Series

Super Series

Super Series

Super Series

Set normali

 Extra

Oltre all'allenamento per il bodybuilding, Jeff Seid sta scommettendo cardio a giorni alterni, utilizzando il metodo HIIT su una bici statica con intervalli di sprint di 30 secondi e 30 secondi a una velocità confortevole, ripetendo questo ciclo per 10 minuti.

I carichi sollevati da Jeff per gli esercizi principali sono:

Panca piana: 159kg

Squat: 197kg

Stampa militare: 115kg

Peso morto: 233kg

jeff seid allenamento e dieta

Jeff Seid Diet

La dieta di Jeff Seid è la seguente:

  • 09:00 - 5 albumi con 1 tuorlo, mezza ciotola di avena e una banana
  • 11:00 - Frullato di proteine con una mela
  • 13:00 - 220 g di petto di pollo con insalata e patate dolci
  • 15:30 - Panini al prosciutto con uva
  • 18:00 - Frullato di proteine
  • 19:30 - 220 g di bistecca con patate dolci, broccoli e insalata
  • 22:00 - Panini con burro di arachidi e gelatina con 2 bicchieri di latte
  • 23:30 - Mezzo bicchiere di yogurt greco con mirtilli

Integrazione

Infine, ecco gli integratori utilizzati da Jeff Seid.


Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Fonti utilizzate: jeffseid.com e simplyshredded.com

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5 comentários

  1. Buona notte!
    Puoi dirmi quante pillole ottiche prende e in che orari?
    Stavo pensando di prendere questo multivitaminico, ma penso che 3 pillole di troppo, stavo pensando di prenderne 2 proprio a colazione, qual è la tua opinione?

    Grazie, saluti.

    1. Non abbiamo queste informazioni!
      Per quanto riguarda la dose, dipende sempre dalla dieta e dall'attività fisica, ma due pillole sembrano ok. Puoi anche condividere, uno al mattino e uno più tardi nel corso della giornata :)

  2. Ho ancora bisogno di menzionare nella tua dieta la migliore dieta anabolica, che sarebbe sicuramente bene sapere quale marca uso e come la prendo….

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