jeff seid formazione ginasiovirtuale

Jeff Seid – Dieta e allenamento

Jeff Seid e la sua dieta, piano di allenamento e integrazione

Jeff seid è un atleta di 20 anni che ha già partecipato a molte competizioni, tra cui due Mr Olympia nella categoria Men's Physique.

Frequenta regolarmente le riviste di ginnastica e gode di un'enorme reputazione per il suo fisico incredibile.

È alto 1,83 cm e pesa 93 kg.

Conosci anche le sue misure:

Braccia: 46cm

Vita: 76cm

Petto: 130cm

Gemelli: 43cm

Avambracci: 39cm

jeff seid

Formazione di Jeff Seid

Jeff Seid si allena dal lunedì al venerdì, riposando nel fine settimana.

Puntando molto su super serieusa set di gocce e mantenere un volume di allenamento elevato.

Dai un'occhiata al tuo allenamento qui sotto.

Basta cliccare sul nome dell'esercizio per conoscerne l'esecuzione.

Lunedì: Petto – Gemelli – HIIT

super serie

Imposta normale

super serie

super serie

Imposta normale

Set normali

Martedì: schiena e addominali

Imposta normale

super serie

super serie

super serie

Imposta normale

Vari esercizi addominali per 10 minuti

piano di allenamento di jeff seid

Mercoledì: Gambe – Polpacci – Cardio

Imposta normale

  • Squat 5 serie x 15 – 10 – 8 – 6 – 4

super serie

Imposta normale

  • Premere 4 serie x 10 – 8 – 8 – 6

super serie

Set normali

Giovedì: Spalle e ABS

Tri-set

super serie

super serie

Imposta normale

Vari esercizi addominali per 10 minuti

Venerdì – Braccia e polpacci

super serie

super serie

super serie

super serie

Set normali

Extra

Oltre all'allenamento con i pesi, Jeff Seid, scommette sul cardio a giorni alterni, usando il metodo HIIT su una cyclette con intervalli di 30 secondi in sprint e 30 secondi a una velocità confortevole, ripetendo questo ciclo per 10 minuti.

I carichi che Jeff ha sollevato per gli esercizi principali sono:

Piatto supino: 159kg

Squat: 197kg

Stampa militare: 115kg

Peso morto: 233kg

piano di allenamento e dieta di jeff seid

Dieta di Jeff Seid

La dieta di Jeff Seid è la seguente:

  • 09:00 – 5 albumi con 1 tuorlo, mezza tazza di fiocchi d'avena e una banana
  • 11:00 – Frullato proteico con una mela
  • 13:00 – 220 g di petto di pollo con insalata e patate dolci
  • 15:30 – Panino al prosciutto con uva
  • 18:00 – Frullato proteico
  • 19:30 – Bistecca da 220 g con patate dolci, broccoli e insalata
  • 22:00 – Panino al burro di arachidi e gelatina con 2 bicchieri di latte
  • 23:30 – Mezza tazza di yogurt greco ai mirtilli

integrazione

Infine, ecco gli integratori utilizzati da Jeff Seid.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Fonti utilizzate: jeffseid.com e simplyshredded.com

5 commenti su “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. Buona sera!
    Puoi dirmi quante pillole opti-men prende e quali sono gli orari?
    Stavo pensando di prendere questo multivitaminico, ma penso che 3 pillole siano troppe, stavo pensando di prenderne 2 subito a colazione, che ne dite?

    Grazie.

    1. Palestra virtuale

      Non abbiamo queste informazioni!
      Per quanto riguarda la dose, dipende sempre dalla dieta e dall'attività fisica, ma due pillole sembrano ok. Puoi anche condividere, uno al mattino e uno più tardi :)

  2. Devo ancora menzionare nella vostra dieta i cocktail anabolici, che sarebbe sicuramente bene sapere che marca uso e come li prendo….

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

it_IT