jeff seid training ginasiovirtual

Jeff Seid – Dieet en training

Jeff Seid en zijn dieet, trainingsplan en suppletie

Jeff seid is een atleet van slechts 20 jaar oud, maar die al veel deelneemt aan wedstrijden, waaronder twee Mr Olympia's in de categorie Lichaamsbouw heren.

Hij staat regelmatig in gymtijdschriften en geniet een enorme reputatie vanwege zijn ongelooflijke lichaamsbouw.

Hij is 1.83 cm lang en weegt 93 kg.

Maak ook kennis met de afmetingen:

armen: 46cm

Taille: 76cm

Borstkas: 130cm

Tweelingen: 43cm

onderarmen: 39cm

jeff seid

Jeff Seid training

Jeff Seid traint van maandag tot vrijdag, en rust in het weekend.

Zwaar inzetten op super seriegebruikt dropsets en een hoog trainingsvolume aan te houden.

Bekijk hieronder je training.

Klik gewoon op de naam van de oefening om de uitvoering ervan te weten.

Maandag: Borst – Kuiten – HIIT

super serie

Stel Normaal in

super serie

super serie

Stel Normaal in

Normale Sets

Dinsdag: Terug en ABS

Stel Normaal in

super serie

super serie

super serie

Stel Normaal in

Diverse buikspieroefeningen gedurende 10 minuten

jeff seid trainingsplan

Woensdag: Benen – Kuiten – Cardio

Stel Normaal in

  • Squat 5 sets x 15 – 10 – 8 – 6 – 4

super serie

Stel Normaal in

  • Druk op 4 sets x 10 – 8 – 8 – 6

super serie

Normale Sets

Donderdag: Schouders en ABS

Tri-set

super serie

super serie

Stel Normaal in

Diverse buikspieroefeningen gedurende 10 minuten

Vrijdag – Armen en kuiten

super serie

super serie

super serie

super serie

Normale Sets

Extra

Naast bodybuilding-training wedt Jeff Seid om de dag op cardio, met behulp van de methode HIIT op een hometrainer met intervallen van 30 seconden in sprint en 30 seconden op een comfortabele snelheid, en herhaal deze cyclus gedurende 10 minuten.

De lasten die Jeff voor de hoofdoefeningen optilde zijn:

Platte rugligging: 159 kg

Squat: 197 kg

Militaire Pers: 115 kg

Deadweight: 233kg

jeff seid trainings- en dieetplan

Jeff Seid Dieet

Het dieet van Jeff Seid is als volgt:

  • 09:00 – 5 eiwitten met 1 dooier, een half kopje havermout en een banaan
  • 11:00 – Eiwitshake met een appel
  • 13:00 – 220g kipfilet met salade en zoete aardappelen
  • 15:30 – Broodjes ham met druiven
  • 18.00 uur - Eiwitshake
  • 19:30 – 220g biefstuk met zoete aardappelen, broccoli en salade
  • 22:00 – Broodjes pindakaas en gelei met 2 glazen melk
  • 23:30 – Een half glas Griekse yoghurt met bosbessen

aanvulling

Ten slotte zijn hier de supplementen die door Jeff Seid worden gebruikt.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Gebruikte bronnen: jeffseid.com en simplyshredded.com

5 reacties op “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. Goedenavond!
    Kun je me vertellen hoeveel opti-men-pillen hij neemt en hoe laat?
    Ik dacht erover om deze multivitamine te nemen, maar ik denk dat 3 pillen te veel zijn, ik dacht erover om er 2 als ontbijt te nemen, wat is jouw mening?

    Dank je wel.

    1. Virtueel Gymnasium

      Wij hebben deze informatie niet!
      Wat de dosis betreft, het hangt altijd af van het dieet en de fysieke activiteit, maar twee pillen lijken oké. Je kunt ook delen, een in de ochtend en een later op de dag :)

  2. Ik mis het vermelden van de anabole cocktail in je dieet, wat natuurlijk goed zou zijn om te weten welk merk ik gebruik en hoe ik ze inneem….

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL