entraînement de gym jeff seid

Jeff Seid - Régime alimentaire et entraînement

Jeff Seid et son alimentation, plan d'entraînement et supplémentation

Jeff seid est un athlète de 20 ans qui a déjà participé à de nombreuses compétitions, dont deux Mr Olympia dans la catégorie Physique masculin.

Il est un habitué des magazines de gym et jouit d'une grande réputation pour son physique incroyable.

Il mesure 1,83 cm et pèse 93 kg.

Apprenez également à connaître ses mesures:

Les bras: 46 cm

Taille: 76 cm

Coffre: 130 cm

Jumeaux: 43 cm

Avant bras: 39 cm

jeff Seid

Formation Jeff Seid

Jeff Seid s'entraîne du lundi au vendredi, se reposant le week-end.

Je parie beaucoup sur super série, les usages ensembles de baisse et maintient un volume élevé de formation.

Jetez un œil à votre entraînement ci-dessous.

Cliquez simplement sur le nom de l'exercice pour connaître son exécution.

Lundi: Poitrine - Gemini - HIIT

Super série

Ensemble normal

Super série

Super série

Ensemble normal

Ensembles normaux

Mardi: retour et ABS

Ensemble normal

Super série

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

plan de formation jeff seid

Mercredi: Jambes - Gémeaux - Cardio

Ensemble normal

Super série

Ensemble normal

  • presse 4 séries x 10 - 8 - 8 - 6

Super série

Ensembles normaux

Jeudi: épaules et ABS

Tri-ensemble

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

Vendredi - Bras et jumeaux

Super série

Super série

Super série

Super série

Ensembles normaux

Supplémentaire

En plus de la musculation, Jeff Seid fait aussi du cardio tous les deux jours, en utilisant le programme de HIIT sur un vélo statique avec des intervalles de sprint de 30 secondes et 30 secondes à une vitesse confortable, en répétant ce cycle pendant 10 minutes.

Les charges levées par Jeff pour les exercices principaux sont :

Presse à plat: 159 kg

S'accroupir: 197 kg

La presse militaire: 115 kg

Poids mort: 233 kg

plan d'entraînement et de régime jeff seid

Régime Jeff Seid

Le régime alimentaire de Jeff Seid est le suivant:

  • 09h00 - 5 blancs d'œufs avec 1 jaune, un demi-bol d'avoine et une banane
  • 11h00 - Shake protéiné avec une pomme
  • 13h00 - 220g de poitrine de poulet avec salade et patate douce
  • 15h30 - Sandwichs au jambon aux raisins
  • 18h00 - Shake protéiné
  • 19h30 - 220g de steak aux patates douces, brocoli et salade
  • 22h00 - Sandwichs au beurre d'arachide et à la gelée avec 2 verres de lait
  • 23h30 - Un demi-verre de yaourt grec aux myrtilles

Supplémentation

Enfin, voici les suppléments utilisés par Jeff Seid.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Sources utilisées: jeffseid.com et simplyshredded.com

5 réflexions sur “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. Bonsoir!
    Peux-tu me dire combien de comprimés d'opi-men il prend et quels sont les horaires ?
    Je pensais prendre cette multivitamine, mais je pense que 3 comprimés sont trop, je pensais en prendre 2 au petit-déjeuner, qu'en penses-tu ?

    Merci, salutations.

    1. Gymnase virtuel

      Nous n'avons pas cette information !
      En ce qui concerne la dose, cela dépend toujours de ton alimentation et de ton activité physique, mais deux pilules semblent correctes. Tu peux aussi les répartir, une le matin et une autre vers la fin de la journée :).

  2. Les falto mention en su dieta el coctel de anabolicos, que por cierto seria bueno saber que marca utilizo y como los tomo.....

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