entraînement de gym virtuel de Jeff Seid

Jeff Seid – Régime et entraînement

Jeff Seid et son régime alimentaire, son plan d'entraînement et sa supplémentation

Jeff Seid est un athlète qui n'a que 20 ans mais qui a déjà participé à de nombreuses compétitions, dont deux Mr Olympia's dans la catégorie Men's Physique.

Il est un habitué des magazines de gym et jouit d'une énorme réputation grâce à son physique incroyable.

Il mesure 1,83 cm et pèse 93 kg.

Découvrez également ses mesures :

Bras: 46 cm

Taille: 76 cm

Poitrine: 130 cm

Jumeaux: 43 cm

Avant-bras : 39 cm

jeff Seid

Entraînement de Jeff Seid

Jeff Seid s'entraîne du lundi au vendredi et se repose le week-end.

Pariez beaucoup sur super série, les usages ensembles de dépôts et maintenir un volume d’entraînement élevé.

Jetez un œil à votre formation ci-dessous.

Cliquez simplement sur le nom de l'exercice pour voir comment il se déroule.

Lundi : Poitrine – Mollets – HIIT

Super série

Définir Normal

Super série

Super série

Définir Normal

Ensembles normaux

Mardi : Retour et ABS

Définir Normal

Super série

Super série

Super série

Définir Normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

plan d'entraînement de Jeff Seid

Mercredi : Jambes – Mollets – Cardio

Définir Normal

Super série

Définir Normal

  • Presse 4 séries x 10 – 8 – 8 – 6

Super série

Ensembles normaux

Jeudi : Épaules et ABS

Tri-ensemble

Super série

Super série

Définir Normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

Vendredi – Bras et mollets

Super série

Super série

Super série

Super série

Ensembles normaux

Supplémentaire

En plus de la musculation, Jeff Seid se concentre sur le cardio un jour sur deux, en utilisant la méthode HIIT sur un vélo d'exercice avec des intervalles de 30 secondes en sprint et 30 secondes à une vitesse confortable, en répétant ce cycle pendant 10 minutes.

Les charges soulevées par Jeff pour les principaux exercices sont :

Presse à banc plat: 159kg

S'accroupir: 197kg

La presse militaire: 115 kg

Poids mort: 233kg

Jeff Seid entraînement et plan de régime

Régime Jeff Seid

Le régime alimentaire de Jeff Seid est le suivant :

  • 09h00 – 5 blancs d’œufs avec 1 jaune, une demi-tasse de flocons d’avoine et une banane
  • 11h00 – Shake protéiné avec une pomme
  • 13h00 – 220g de poitrine de poulet avec salade et patates douces
  • 15h30 – Sandwich jambon-raisins
  • 18h00 – Shake protéiné
  • 19h30 – 220g de steak avec patates douces, brocoli et salade
  • 22h00 – Sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée avec 2 verres de lait
  • 23h30 – Un demi-verre de yaourt grec aux myrtilles

Supplémentation

Voici enfin les suppléments utilisés par Jeff Seid.

FacebookJeff Seid

Jeff Seid Instagram

Sources utilisées : jeffseid.com et Simplyshredded.com

Réflexions de 5 sur « Jeff Seid – Dieta e treino »

  1. Bonne nuit!
    Pouvez-vous me dire combien de pilules ópti-men il prend et à quelle heure il les prend ?
    Je pensais prendre cette multivitamine, mais je pense que 3 comprimés, c'est trop, je pensais en prendre 2 au petit-déjeuner, quelle est votre opinion ?

    Merci, Cordialement.

    1. 1
      Salle de sport virtuelle

      Nous n'avons pas cette information !
      Concernant la dose, cela dépend toujours de l'alimentation et de l'activité physique, mais deux comprimés semblent acceptables. Vous pouvez également les diviser, un le matin et un plus tard dans la journée :)

  2. Je ne parle pas du cocktail anabolisant dans votre alimentation, ce qui serait certainement bien de savoir quelle marque j'utilise et comment je les prends….

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