sadik hadzovik

Diät und Training Sadik Hadzovic

Diät, Training und Ergänzung des Athleten Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic wurde beim diesjährigen Mr. Olympia (2014) Zweiter in der Men's Physique-Klasse und letztes Jahr wurde er Vierter.

Es misst 1,80 und wiegt ca. 86 kg.

Lerne deinen Trainingsplan und deine Ernährung kennen.

Ausbildung

Sadik Hadzovic trainiert täglich einen Muskel, abgesehen vom Freitag, an dem er sowohl Bizeps als auch Trizeps trainiert.

Es gibt einen Tag in der Woche, an dem Sie ausschließlich für die Bauchmuskeln trainieren (Samstag) und keinen Ruhetag haben. Am Ende machen Sie kein Krafttraining nur am Mittwoch, wenn Sie sich für ein Intervall-Herz-Kreislauf-Training entscheiden.

Montag - Zurück

Sadik Hadzovic

Dienstag - Brust

Mittwoch - Cardio

  • HIIT (1 Minute Pause mit 1 Minute Sprint, 5 Sätze)

Donnerstag - Beine

  • Drücken Sie - 5 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Beinstrecker - 5 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Beinbeuger - 5 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Geneigte Doppelhöhe - 6 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Hocken - 4 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Ausfallschritte - 1 Serie x bis zum Versagen

Freitag - Waffen

Sadik Hadzovik Bizeps

Samstag - Sit-ups

Sonntag - Schultern

Sadik Hadzovik Training

Diät

Dieser Athlet folgt erwartungsgemäß einer sehr nahrhaften Diät mit hochwertigen Lebensmitteln und hervorragenden Proteinquellen in jeder Mahlzeit.

Befolgen Sie ein Regime, bei dem Sie kurz vor dem Training (die ersten 3 Mahlzeiten) Kohlenhydratquellen verwenden und diese nach dem Training eliminieren.

Hier ist Sadik Hadzovics Diät.

  • Mahlzeit 1
  • Huhn oder Truthahn oder Eiweiß mit Hafer
  • Mahlzeit 2
  • Rotes Fleisch mit Reis
  • Mahlzeit 3
  • Fisch mit Kartoffeln
  • Mahlzeit 4
  • Protein-Shake
  • Mahlzeit 5
  • Fisch mit Spargel oder Brokkoli
  • Mahlzeit 6
  • Huhn oder Truthahn oder Eier

Sadik Hadzovik

Ergänzungen

Schließlich sind hier die Ergänzungen, die von diesem Athleten verwendet werden.

Sadik Hadzovik posiert

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Informationen stammen von den Websites simplyshredded.com und cutandjacked.com

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