Athlètes internationauxPlans d'entraînement

Régime alimentaire et entraînement Sadik Hadzovic

Régime alimentaire, entraînement et supplémentation de l'athlète Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic a été finaliste dans la classe de physique masculine à M. Olympie cette année (2014) et l'année dernière s'était déjà classée quatrième.

Il mesure 1,80 et pèse environ 86 kg.

Fica a conhecer o seu plano de treino e a sua alimentação.

Formation

Sadik Hadzovic entraîne un muscle par jour, sauf le vendredi où il travaille à la fois les biceps et les triceps.

Il y a un jour dans la semaine où vous vous entraînez exclusivement pour les abdominaux (samedi) et vous n'avez pas de jour de repos, finissant par ne pas faire de musculation uniquement le mercredi, lorsque vous choisissez l'entraînement cardiovasculaire par intervalles.

Lundi - Retour

Sadik Hadzovic

Mardi - Poitrine

Mercredi - Cardio

  • HIIT (1 minute de repos avec 1 minute de sprint, 5 séries)

Jeudi - Jambes

Vendredi - Armes

Sadik Hadzovik Biceps

Samedi - Sit-ups

Dimanche - Épaules

formation sadik hadzovik

Régime

Cet athlète, comme prévu, suit une alimentation très nutritive, avec une nourriture de qualité et d'excellentes sources de protéines à chaque repas.

Suivez un régime dans lequel vous utilisez des sources de glucides juste avant l'entraînement (les 3 premiers repas) et éliminez-les après l'entraînement.

Voici le régime de Sadik Hadzovic.

  • Repas 1
  • Poulet OU dinde OU blanc d'oeuf avec avoine
  • Repas 2
  • Viande rouge avec riz
  • Repas 3
  • Poisson à la pomme de terre
  • Repas 4
  • Shake protéiné
  • Repas 5
  • Poisson aux asperges OU au brocoli
  • Repas 6
  • Poulet OU dinde OU oeufs

Sadik Hadzovik

Suppléments

Enfin, voici les suppléments utilisés par cet athlète.

Sadik Hadzovik pose


Facebook Sadik Hadzovic

Instagram Sadik Hadzovic

Site Web personnel

Informations tirées des sites Web simplyshredded.com et cutandjacked.com


Artigos relacionados

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Bouton retour en haut de la page