Sergi Constance est un athlète espagnol, représente la marque Myprotéine et est actuellement WBFF PRO.
Il mesure 1,85 m, pèse 94 kg et a 26 ans.
Découvrez ci-dessous votre plan d'entraînement, votre alimentation et les suppléments que vous utilisez.
Sergi Constance fait de la musculation 5 fois par semaine, travaillant chaque muscle une fois par semaine, deux muscles par entraînement.
Pariez normalement sur 3 ou 4 séries par exercice et les répétitions varient beaucoup, marchant la plupart du temps entre 10-15 répétitions par série.
De plus, il fait également des entraînements cardiovasculaires trois fois par semaine.
Jeudi ? Repos
Dimanche? Repos
L'entraînement cardiovasculaire de Sergi Constance est de faible intensité et se fait 3 fois par semaine, entre 30 et 45 minutes.
Votre choix tombe généralement sur le tapis roulant, en utilisant une certaine inclinaison mais en gardant l'intensité faible.
Le régime alimentaire de Sergi Constance n'est pas loin de ce que l'on a l'habitude de voir.
Il mange 6 repas par jour, dont seulement 4 contiennent des sources directes de glucides, prenant deux repas par jour avec uniquement des sources de protéines et de graisses.
Enfin, nous présentons les suppléments utilisés par cet athlète.
Instagram Sergi Constance
Site Internet
Informations tirées de sergiconstance.com / cutandjacked.com / simplyshredded.com
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