Sergi Konstanz

Ernährung und Training – Sergi Constance

Diät, Training und Ergänzung des Athleten Sergi Constance

Sergi Constance ist eine spanische Athletin, die die Marke vertritt Myprotein und ist derzeit WBFF PRO.

Er ist 1,85 m groß, wiegt 94 kg und ist 26 Jahre alt.

Informieren Sie sich unten über Ihren Trainingsplan, Ihre Ernährung und die von Ihnen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel.

Ausbildung

Sergi Constance trainiert 5 Mal pro Woche mit Gewichten und trainiert jeden Muskel einmal pro Woche, zwei Muskeln pro Training.

Setzen Sie normalerweise auf 3 oder 4 Sätze pro Übung und die Wiederholungen variieren stark, wobei Sie die meiste Zeit zwischen 10 und 15 Wiederholungen pro Satz gehen.

Außerdem trainiert er dreimal pro Woche Herz-Kreislauf.

Montag ? Quadrizeps / Zwillinge

Sergi Constance

Dienstag ? Brust/Trizeps

Mittwoch ? Rücken/Bizeps

Donnerstag ? Sich ausruhen

Sergi Constance ergänzt

Freitag ? Schulter/Trapezius

Samstag? Kniesehnen/Bauchmuskeln

Sonntag? Sich ausruhen

Cardio

Das Herz-Kreislauf-Training von Sergi Constance ist von geringer Intensität und wird dreimal pro Woche zwischen 30 und 45 Minuten durchgeführt.

Ihre Wahl fällt normalerweise auf das Laufband, wobei Sie eine gewisse Neigung verwenden, aber die Intensität niedrig halten.

Sergi Constance Training

Diät

Die Ernährung von Sergi Constance ist nicht weit von dem entfernt, was wir gewohnt sind.

Er isst 6 Mahlzeiten pro Tag, von denen nur 4 direkte Kohlenhydratquellen enthalten, und zwei Mahlzeiten pro Tag, die nur Protein- und Fettquellen enthalten.

  • Mahlzeit 1
  • Hafer
  • 2 Eier
  • 6 Eiweiß
  • Mahlzeit 2
  • 6 Reiscracker
  • rotes Fleisch
  • Nüsse
  • Mahlzeit 3
  • weißer Reis
  • Hähnchen
  • Tomaten
  • Nüsse
  • Mahlzeit 4
  • 2 Reiscracker
  • Isolierter Proteinshake mit Glutamin
  • Mahlzeit 5
  • Thunfisch
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Mahlzeit 6
  • Lachs
  • Gemüse
  • Nüsse

Sergi Konstanz Diät

Ergänzungen

Schließlich präsentieren wir die Ergänzungen, die von diesem Sportler verwendet werden.

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Instagram Sergi Constance

Webseite

Informationen stammen von sergiconstance.com / cutandjacked.com / simplyshredded.com

1 Kommentar zu ?Dieta e treino – Sergi Constance?

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