Andreia Brazier

Andreia Brazier – Trainings- und Ernährungsplan

Diät, Training und Ergänzung der Sportlerin Andreia Brazier

Andreia Brazier ist eine brasilianische Athletin mit 1,65 m und etwa 53 kg.

Ihr Trainingsplan wird sechsmal pro Woche durchgeführt, wobei der Donnerstag ein Ruhetag ist. Verwenden Sie zwischen vier und fünf Sätze pro Übung und machen Sie normalerweise 10 Wiederholungen für jeden Satz.

Er verwendet nicht viele Übungen pro Training, aber die, die er verwendet, sind meistens von ausgezeichneter Qualität und für gute Ergebnisse am effektivsten.

Bei Lebensmitteln handelt es sich um eine Diät vor dem Wettkampf mit sechs Mahlzeiten pro Tag, alle mit hochwertigen Proteinquellen, und bei denen der Einsatz von Kohlenhydraten knapp ist.

Im Ergänzungsteil werden die Klassiker verwendet Proteinshakes, BCAAs und einige weitere Ergänzungen, wie Sie unten sehen werden.

Lernen Sie unten die Ernährung, das Training und die Nahrungsergänzung von Andreia Brazier kennen.

Trainingsplan

Montag ? Truhe

andreiabrazier

Dienstag ? Rücken und Bauch

Mittwoch ? Beine

andreia brazier 2

Freitag ? Brust, Schultern und Bauch

Samstag? Beine

Sonntag? Rücken und Bauch

Kohlenbecken andreia

Diät vor dem Wettkampf

  • Mahlzeit 1
  • Roggenbrot
  • Hüttenkäse
  • Räucherlachs
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Mahlzeit 3
  • Fisch
  • Brokkoli
  • Mahlzeit 4
  • Molke Smoothie
  • Mahlzeit 5
  • Extra mageres rotes Fleisch
  • Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Mahlzeit 6
  • Proteinpfannkuchen
  • Erdnussbutter

andreia brazier4

Ergänzungen

Quelle: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook und Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Abonnieren Sie den ginasiovirtual.com Anabolika-Newsletter

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

de_DE
Nach oben scrollen