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Andreia Brazier - Trainings- und Diätplan

Diät, Training und Ergänzung der Sportlerin Andreia Brazier

Andreia Brazier ist eine brasilianische Athletin mit 1,65 m und etwa 53 kg.

Ihre Trainingsplan Es wird sechsmal pro Woche durchgeführt, wobei der Donnerstag ein Ruhetag ist. Verwendet zwischen vier und fünf Sätze pro Übung und macht normalerweise 10 Wiederholungen für jede Serie.

Benutzt nicht viel Übungen pro Training, aber diejenigen, die Sie verwenden, sind meistens von ausgezeichneter Qualität und die effektivsten für immer Ergebnisse.

Bei Lebensmitteln handelt es sich um eine Diät vor dem Wettkampf mit sechs Mahlzeiten pro Tag, alle mit hochwertigen Proteinquellen, und bei denen der Einsatz von Kohlenhydraten knapp ist.

Im Ergänzungsteil werden die Klassiker verwendet Proteinshakes, BCAAs und einige weitere Ergänzungen, wie Sie unten sehen werden.

Lernen Sie unten die Ernährung, das Training und die Nahrungsergänzung von Andreia Brazier kennen.


Trainingsplan

Montag - Truhe

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Dienstag - Rücken und Bauch


Mittwoch - Beine

andreia brazier 2


Freitag - Brust, Schultern und Bauch

Samstag - Beine


Sonntag - Rücken und Sit-Ups

Kohlenbecken andreia


Diät vor dem Wettkampf

  • Mahlzeit 1
  • Roggenbrot
  • Hüttenkäse
  • Räucherlachs
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Mahlzeit 3
  • Fisch
  • Brokkoli
  • Mahlzeit 4
  • Molke Smoothie
  • Mahlzeit 5
  • Extra mageres rotes Fleisch
  • Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Mahlzeit 6
  • Proteinpfannkuchen
  • Erdnussbutter

andreia brazier4


Ergänzungen


Quelle: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook und Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

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