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Andreia Brazier - Plan de entrenamiento y dieta

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Andreia Brazier

Andreia Brazier es una deportista brasileña con 1,65 my unos 53 kg.

O seu plano de treino é feito seis vezes por semana, sendo que quinta-feira é dia de descanso. Utiliza entre quatro a cinco séries por exercício e por norma faz 10 repeticiones para cada serie.

No usa mucho Ejercicios por treino, mas aqueles que utiliza são na sua maior parte de excelente qualidade e dos mais eficazes para bons resultados.

En cuanto a la alimentación, se trata de una dieta previa a la competición con seis comidas al día, todas ellas con fuentes de proteínas de calidad, y en la que el uso de hidratos de carbono es escaso.

En la parte de suplementación, utiliza los clásicos. batidos de proteínas, BCAA y algunos suplementos más como verás a continuación.

Conozca la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Andreia Brazier a continuación.


Plan de entrenamiento

Lunes - Pecho

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Martes - Espalda y Abdominales


Miércoles - Piernas

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Viernes - Pecho, hombros y abdominales.

Sábado - Piernas


Domingo - Espalda y abdominales

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Dieta previa a la competición

  • Comida 1
  • Pan de centeno
  • Queso cottage
  • Salmón ahumado
  • Comida 3
  • Pescado
  • Brócoli
  • Comida 5
  • Carne roja extra magra
  • Papa dulce
  • Brócoli
  • Comida 6
  • Panqueque proteico
  • Mantequilla de maní

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Suplementos


Fuente: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook e Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brasero

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