Andreia Brasero

Andreia Brazier - Plan de entrenamiento y dieta

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Andreia Brazier

Andreia Brazier es una deportista brasileña con 1,65 my unos 53 kg.

Tu plan de entrenamiento se realiza seis veces a la semana, siendo el jueves el día de descanso. Utilice entre cuatro y cinco series por ejercicio y, por lo general, haga 10 repeticiones para cada serie.

No usa muchos ejercicios por entrenamiento, pero los que usa son en su mayoría de excelente calidad y los más efectivos para obtener buenos resultados.

En cuanto a la alimentación, se trata de una dieta previa a la competición con seis comidas al día, todas ellas con fuentes de proteínas de calidad, y en la que el uso de hidratos de carbono es escaso.

En la parte de suplementación, utiliza los clásicos. batidos de proteínas, BCAA y algunos suplementos más como verás a continuación.

Conozca la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Andreia Brazier a continuación.

Plan de entrenamiento

Lunes - Pecho

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Martes - Espalda y Abdominales

Miércoles - Piernas

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Viernes - Pecho, hombros y abdominales.

Sábado - Piernas

Domingo - Espalda y abdominales

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Dieta previa a la competición

  • Comida 1
  • Pan de centeno
  • Queso cottage
  • Salmón ahumado
  • Comida 2
  • Pechuga de pollo
  • Comida 3
  • Pescado
  • Brócoli
  • Comida 4
  • Batido de suero
  • Comida 5
  • Carne roja extra magra
  • Papa dulce
  • Brócoli
  • Comida 6
  • Panqueque proteico
  • Mantequilla de maní

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Suplementos

Fuente: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook e Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brasero

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