Atleti internazionaliPiani di allenamento

Andreia Brazier - Allenamento e dieta

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Andreia Brazier

Andreia Brazier è un'atleta brasiliana con 1,65 me circa 53 kg.

O seu plano de treino é feito seis vezes por semana, sendo que quinta-feira é dia de descanso. Utiliza entre quatro a cinco séries por exercício e por norma faz 10 ripetizioni per ogni serie.

Non usa molto Esercizi por treino, mas aqueles que utiliza são na sua maior parte de excelente qualidade e dos mais eficazes para bons resultados.

Per quanto riguarda il cibo, si tratta di una dieta pre-gara con sei pasti al giorno, tutti con fonti proteiche di qualità, e in cui l'uso di carboidrati è scarso.

Nella parte di integrazione, utilizza i classici frullati di proteine, BCAA's e altri integratori come vedrai di seguito.

Scopri di seguito la dieta, l'allenamento e l'integrazione di Andreia Brazier.


Piano di allenamento

Lunedì - Petto

andreiabrazier


Martedì - Schiena e addominali


Mercoledì - Gambe

braciere andreia 2

Artigos relacionados


Venerdì - Petto, spalle e addominali

Sabato - Gambe


Domenica - Schiena e addominali

braciere andreia


Dieta pre-gara

  • Pasto 1
  • pane di segale
  • Fiocchi di latte
  • Salmone affumicato
  • Pasto 3
  • Pesce
  • Broccoli
  • Pasto 5
  • Carne rossa extra magra
  • Patata dolce
  • Broccoli
  • Pasto 6
  • Pancake proteico
  • Burro di arachidi

andreia braciere4


Integratori


Fonte: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook e Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Artigos relacionados

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna all'inizio pulsante