Andreia Brazier

Andreia Brazier - Trainingsplan en dieet

Dieet, training en supplementatie van de atlete Andreia Brazier

Andreia Brazier is een Braziliaanse atlete van 1.65 m en rond de 53 kg.

Ze traint zes keer per week, met donderdag als rustdag. Hij gebruikt vier tot vijf sets per oefening en doet meestal 10 herhalingen per set.

Hij gebruikt niet veel oefeningen per training, maar de oefeningen die hij wel gebruikt zijn meestal van uitstekende kwaliteit en van de meest effectieve voor goede resultaten.

Wat het dieet betreft, gaat het om een pre-competitie dieet met zes maaltijden per dag, die allemaal hoogwaardige eiwitbronnen bevatten, en waarbij koolhydraten schaars zijn.

Aan de supplementatiekant gebruikt hij de klassieke eiwitshakes, BCAA's en nog een paar supplementen zoals je hieronder zult zien.

Leer hieronder over Andreia Brazier's dieet, training en suppletie.

Trainingsplan

Maandag - Borst

andreiabrazier

Dinsdag - Rug en Abs

Woensdag - Benen

andreia brazier 2

Vrijdag - Borst, schouders en buikspieren

Zaterdag - Benen

Zondag - rug en buikspieren

zwier andreia

Dieet vóór de wedstrijd

  • Maaltijd 1
  • Roggebrood
  • Cottage cheese
  • Gerookte zalm
  • Maaltijd 2
  • Kipfilet
  • Maaltijd 3
  • Vis
  • Broccoli
  • Maaltijd 4
  • Wei shake
  • Maaltijd 5
  • Extra mager rood vlees
  • Zoete aardappel
  • Broccoli
  • Maaltijd 6
  • Eiwitpannenkoeken
  • Pindakaas

andreia brazier4

Supplementen

Bron: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook en Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

Scroll naar top