Andreia Brazier

Andreia Brazier – Trainings- en dieetplan

Dieet, training en suppletie van de atleet Andreia Brazier

Andreia Brazier is een Braziliaanse atleet met 1.65m en ongeveer 53kg.

Je trainingsplan wordt zes keer per week gedaan, waarbij donderdag een rustdag is. Gebruik tussen de vier en vijf sets per oefening en doe meestal 10 herhalingen voor elke set.

Hij gebruikt niet veel oefeningen per training, maar die hij gebruikt zijn meestal van uitstekende kwaliteit en het meest effectief voor goede resultaten.

Wat voeding betreft, het is een pre-competitiedieet met zes maaltijden per dag, allemaal met hoogwaardige eiwitbronnen, en waarbij het gebruik van koolhydraten schaars is.

In het suppletiegedeelte gebruikt het de klassiekers eiwit shakes, BCAA's en nog een paar supplementen zoals je hieronder zult zien.

Lees hieronder meer over het dieet, de training en de supplementen van Andreia Brazier.

Trainingsplan

Maandag ? Borst

andreiabrazier

Dinsdag ? Rug en buik

Woensdag ? Poten

andreia brazier 2

Vrijdag ? Borst, schouders en buik

Zaterdag? Poten

Zondag? rug en buik

zwier andreia

pre-competitie dieet

  • maaltijd 1
  • roggebrood
  • Cottage cheese
  • Gerookte zalm
  • maaltijd 2
  • Kipfilet
  • maaltijd 3
  • Vis
  • Broccoli
  • maaltijd 4
  • Wei shake
  • maaltijd 5
  • Extra mager rood vlees
  • Zoete aardappel
  • Broccoli
  • maaltijd 6
  • eiwit pannenkoek
  • Pindakaas

andreia brazier4

Supplementen

Bron: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook en Instagram

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL