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Larissa Reis, der Trainingsplan und die Diät

Der Trainingsplan und die Ernährung der Sportlerin Larissa Reis

Larissa Reis ist eine bekannte brasilianische Athletin, die auf internationaler Ebene in der Figurenkategorie antritt und auf dem Cover mehrerer Magazine war.

Es misst 1,70 m und wiegt ungefähr zwischen 70 kg und 74 kg, je nachdem, in welcher Phase Sie sich befinden.

Ihr Training wird sechsmal pro Woche durchgeführt, verwendet 3 Sätze pro Übung und normalerweise zwischen 12 und 15 Wiederholungen pro Serie, noch Training Cardio Täglich.

Für Ihre Ernährung, die Sie unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten mit Lebensmittel nahrhaft und ein Shake nach dem Training.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um auf ein Bild davon zuzugreifen.

Dann lernen Sie das kennen Trainingsplan und Larissa Reis 'Diät.

Training A - Schultern und Bauchmuskeln

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

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Training C - Beine und Zwillinge

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Training D - Zurück

Workout E - Brust und Bauch

Training F - Kniesehnen und Gesäß

Neben dem Krafttraining trainiert er jeden Morgen 45 Minuten lang Cardio.

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Lebensmittel

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß, Spinat, Hafer und Grapefruit
  • Mahlzeit 2
  • Putenbrust und Spinat
  • Mahlzeit 3 
  • Bison, Spargel und Süßkartoffeln
  • Nach dem Training
  • Protein-Mandel-Smoothie
  • Mahlzeit 4 
  • Hühnerbrust und Brokkoli
  • Mahlzeit 5
  • Tilapia und grüne Bohnen

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

  • Quellen: Offizielle Website des Athleten, soziale Netzwerke und Interview simplyshredded.com

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