Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Larissa Reis, der Trainingsplan und die Diät

Der Trainingsplan und die Ernährung der Sportlerin Larissa Reis

Larissa Reis ist eine bekannte brasilianische Athletin, die auf internationaler Ebene in der Figurenkategorie antritt und auf dem Cover mehrerer Magazine war.

Es misst 1,70 m und wiegt ungefähr zwischen 70 kg und 74 kg, je nachdem, in welcher Phase Sie sich befinden.

Ihr Training wird sechsmal pro Woche durchgeführt, verwendet 3 Sätze pro Übung und normalerweise zwischen 12 und 15 Wiederholungen pro Satz, wobei Sie immer noch täglich Cardio-Training machen.

Was seine Ernährung betrifft, die Sie unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten mit nahrhaften Lebensmitteln und einen Shake nach dem Training.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um auf ein Bild davon zuzugreifen.

Dann lernst du den Trainingsplan und die Ernährung von Larissa Reis kennen.

Ausbildung A? Schultern und Bauch

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Ausbildung B? Bizeps und Trizeps

C-Training? Beine und Waden

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

D-Training? Der Rücken

Ausbildung E ? Brust und Bauch

F-Training? Kniesehnen und Gesäßmuskeln

Neben dem Krafttraining trainiert er jeden Morgen 45 Minuten lang Cardio.

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Lebensmittel

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß, Spinat, Hafer und Grapefruit
  • Mahlzeit 2
  • Putenbrust und Spinat
  • Mahlzeit 3 
  • Bison, Spargel und Süßkartoffeln
  • Nach dem Training
  • Protein-Mandel-Smoothie
  • Mahlzeit 4 
  • Hühnerbrust und Brokkoli
  • Mahlzeit 5
  • Tilapia und grüne Bohnen

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

  • Quellen: Offizielle Website des Athleten, soziale Netzwerke und Interview simplyshredded.com

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