Programma di allenamento e dieta di Larissa Reis

Larissa Reis, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento e dieta dell'atleta Larissa Reis

Larissa Reis è una nota atleta brasiliana, che gareggia nella categoria figura a livello internazionale ed è stata sulla copertina di diverse riviste.

Misura 1,70 me pesa approssimativamente tra 70 kg e 74 kg, a seconda della fase in cui si trova.

Il tuo allenamento si svolge sei volte a settimana, utilizzando 3 serie per esercizio e normalmente tra le 12 e le 15 ripetizioni per serie, facendo anche un allenamento cardio quotidiano.

Per quanto riguarda la sua dieta, che troverete di seguito, prevede cinque pasti con cibi nutrienti e uno shake dopo l'allenamento.

Se non conosci un esercizio, basta fare clic sul nome per accedere alla sua immagine.

Allora scopri il piano di allenamento e la dieta di Larissa Reis.

Formazione A? Spalle e addominali

Programma di allenamento e dieta di Larissa Reis

Formazione B? Bicipiti e tricipiti

Formazione C? Gambe e polpacci

Programma di allenamento e dieta di Larissa Reis

Formazione D? Indietro

Formazione E? Petto e addominali

Formazione F? Muscoli posteriori della coscia e glutei

Oltre all'allenamento con i pesi, ogni mattina fa anche allenamento cardio per 45 minuti.

Programma di allenamento e dieta di Larissa Reis

Cibo

  • Pasto 1
  • Albumi d'uovo, spinaci, avena e pompelmo
  • Pasto 2
  • Petto di tacchino e spinaci
  • Pasto 3 
  • Bisonte, asparagi e patate dolci
  • Dopo l'allenamento
  • Frullato di proteine e mandorle
  • Pasto 4 
  • Petto di pollo e broccoli
  • Pasto 5
  • Tilapia e fagiolini

Programma di allenamento e dieta di Larissa Reis

  • Fonti: Sito ufficiale, social media e intervista dell'atleta simplyshredded.com

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