Piano di allenamento e dieta di Larissa Reis

Larissa Reis, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Larissa Reis

Larissa Reis è una nota atleta brasiliana, che compete nella categoria figura a livello internazionale ed è stata sulla copertina di diverse riviste.

È alto 1,70 m e pesa approssimativamente tra i 70 e i 74 kg, a seconda della fase in cui si trova.

Il suo allenamento è fatto sei volte a settimana, usa 3 serie per esercizio e di solito tra 12 e 15 ripetizioni per serie, facendo anche formazione cardio quotidianamente.

Per quanto riguarda la sua dieta, che troverete qui sotto, si tratta di cinque pasti con alimenti nutrienti e un frullato dopo l'allenamento.

Se non conosci un esercizio, basta cliccare sul suo nome per vederne un'immagine.

Quindi conosci il piano di allenamento e la dieta di Larissa Reis.

Allenamento A - Spalle e addominali

Piano di allenamento e dieta di Larissa Reis

Allenamento B - Bicipiti e tricipiti

Allenamento C - Gambe e polpacci

Piano di allenamento e dieta di Larissa Reis

Formazione D - Indietro

Allenamento E - Petto e Addominali

Allenamento F - Hamstring e glutei

Oltre all'allenamento con i pesi, fa anche un allenamento cardio ogni mattina per 45 minuti.

Piano di allenamento e dieta di Larissa Reis

Cibo

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo, spinaci, avena e pompelmo
  • Pasto 2
  • Petto di tacchino e spinaci
  • Pasto 3 
  • Bisonte, asparagi e patate dolci
  • Post-allenamento
  • Frullato proteico alla mandorla
  • Pasto 4 
  • Petto di pollo e broccoli
  • Pasto 5
  • Tilapia e fagiolini

Piano di allenamento e dieta di Larissa Reis

  • Fonti: Sito ufficiale dell'atleta, social media e intervista simplyshredded.com

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