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Larissa Reis, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Larissa Reis

Larissa Reis è una nota atleta brasiliana, che gareggia nella categoria figure a livello internazionale ed è stata sulla copertina di diverse riviste.

Misura 1,70 me pesa approssimativamente tra 70 kg e 74 kg, a seconda della fase in cui ti trovi.

Il tuo allenamento viene eseguito sei volte a settimana, utilizza 3 serie per esercizio e di solito tra 12 e 15 ripetizioni per serie, ancora facendo formazione cardio quotidiano.

Per quanto riguarda la tua dieta, che troverai di seguito, ci sono cinque pasti con Alimenti nutriente e una scossa dopo l'allenamento.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic sul nome per avere accesso a un'immagine dello stesso.

Quindi impara a conoscere il piano di allenamento e la dieta di Larissa Reis.

Allenamento A - Spalle e addominali

Larissa Reis allenamento e dieta

Allenamento B - Bicipiti e tricipiti

Allenamento C - Gambe e gemelli

Larissa Reis allenamento e dieta

Allenamento D - Indietro

Allenamento E - Petto e addominali

Allenamento F - muscoli posteriori della coscia e glutei

Oltre all'allenamento con i pesi, fa anche allenamento cardio ogni mattina per 45 minuti.

Larissa Reis allenamento e dieta

cibo

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo, spinaci, avena e pompelmo
  • Pasto 2
  • Petto di tacchino e spinaci
  • Pasto 3 
  • Bisonte, asparagi e patate dolci
  • Dopo l'allenamento
  • Frullato di proteine e mandorle
  • Pasto 4 
  • Petto di pollo e broccoli
  • Pasto 5
  • Tilapia e fagiolini

Larissa Reis allenamento e dieta

  • Fonti: Sito ufficiale dell'atleta, social network e intervista simplyshredded.com

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