Larissa Reis trainings- en dieetplan

Larissa Reis, het trainingsplan en het dieet

Het trainingsplan en dieet van de atlete Larissa Reis

Larissa Reis is een bekende Braziliaanse atlete, die op internationaal niveau meedoet in de categorie figuur en op de cover van verschillende tijdschriften heeft gestaan.

Hij is 1,70 m hoog en weegt ongeveer tussen 70 kg en 74 kg, afhankelijk van het stadium waarin hij zich bevindt.

Je training wordt zes keer per week gedaan, gebruikt 3 sets per oefening en meestal tussen de 12 en 15 herhalingen per set, terwijl je nog steeds dagelijks cardiotraining doet.

Wat betreft zijn dieet, dat je hieronder vindt, zijn er vijf maaltijden met voedzaam voedsel en een shake na de training.

Als je geen oefening kent, klik dan op de naam om toegang te krijgen tot een afbeelding ervan.

Maak kennis met het trainingsplan en dieet van Larissa Reis.

Opleiding A? Schouders en buiken

Larissa Reis trainings- en dieetplan

opleiding B? Biceps en triceps

C-opleiding? benen en kuiten

Larissa Reis trainings- en dieetplan

D-opleiding? Rug

Opleiding E? Borst en buik

F-opleiding? Hamstrings en bilspieren

Naast krachttraining doet hij ook elke ochtend 45 minuten cardiotraining.

Larissa Reis trainings- en dieetplan

Voedsel

  • maaltijd 1
  • Eiwitten, spinazie, haver en grapefruit
  • maaltijd 2
  • Kalkoenborst en spinazie
  • maaltijd 3 
  • Bizon, asperges en zoete aardappel
  • Na het trainen
  • Eiwit- en amandelsmoothie
  • maaltijd 4 
  • Kipfilet en broccoli
  • maaltijd 5
  • Tilapia en sperziebonen

Larissa Reis trainings- en dieetplan

  • Bronnen: Officiële atleten website, sociale media en interview simplyshredded.com

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL