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Larissa Reis, el plan de entrenamiento y la dieta

El plan de entrenamiento y la dieta de la deportista Larissa Reis

Larissa Reis es una reconocida deportista brasileña, que compite en la categoría de figura a nivel internacional y ha sido portada de varias revistas.

Mide 1,70 my pesa aproximadamente entre 70 kg y 74 kg, dependiendo de la etapa en la que te encuentres.

Su entrenamiento se realiza seis veces a la semana, usa 3 series por ejercicio y generalmente entre 12 y 15 repeticiones por serie, todavía entrenando cardio diario.

En cuanto a su dieta, que encontrará a continuación, hay cinco comidas con alimentos nutritivo y un batido después del entrenamiento.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen del mismo.

Entonces conozca el plan de entrenamiento y la dieta de Larissa Reis.

Entrenamiento A - Hombros y abdominales

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

Entrenamiento B - Bíceps y Tríceps

Entrenamiento C - Piernas y gemelos

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

Entrenamiento D - Espalda

Entrenamiento E - Pecho y abdominales

Entrenamiento F - Isquiotibiales y glúteos

Además del entrenamiento con pesas, también hace entrenamiento cardiovascular todas las mañanas durante 45 minutos.

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

Alimentación

  • Comida 1
  • Clara de huevo, espinaca, avena y pomelo
  • Comida 2
  • Pechuga de pavo y espinacas
  • Comida 3 
  • Bisonte, espárragos y boniatos
  • Después del entrenamiento
  • Batido de proteínas y almendras
  • Comida 4 
  • Pechuga de pollo y brócoli
  • Comida 5
  • Tilapia y judías verdes

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

  • Fuentes: Sitio web oficial del atleta, redes sociales y entrevista Simplyshredded.com

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