Dieta y entrenamiento - Zyzz

Dieta y entrenamiento – Zyzz

Conozca la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Zyzz

El entrenamiento se realiza 5 veces por semana, siendo el último día un entrenamiento de cuerpo completo.

Las series por ejercicio son de 3 a 4 y las repeticiones de 8 a 10.

A continuación se muestra el plan de entrenamiento utilizado por Zyzz.

zyzz

Lunes ? pecho y biceps

Martes ? piernas y pantorrillas

Para gemelos, use algunas máquinas. al fracaso, altas repeticiones.

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Miércoles ? atrás

Jueves ? hombros y tríceps

Cambia entre barra y mancuernas cada semana.

¿Sábado? Cuerpo entero

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Dieta

Muchas comidas diarias (7) y mucha proteína.

Después del entrenamiento, no se ingieren más carbohidratos durante el día.

A continuación se muestra la dieta utilizada por Zyzz.

  • Comida 1
  • Huevos cocidos
  • Avena
  • Batido de proteinas
  • Comida 2
  • pechuga de pollo cocida
  • Brócoli
  • Arroz integral
  • Comida 3
  • Atún
  • Espinacas
  • Masa integral

Aquí sería el momento de entrenar e inmediatamente después de terminar me tomaría un batido de proteína de suero.

  • Comida 4
  • Carne de canguro
  • Verduras
  • Comida 5
  • Filete de canguro o carne
  • Coles de Bruselas
  • Comida 6
  • Huevos
  • Salmón
  • Comida 7? 10 minutos antes de acostarse
  • Requesón sin grasa

suplementos zyzz

Suplementos

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1 comentario en “Dieta e treino – Zyzz”

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