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Dieta y entrenamiento – Zyzz

Infórmate sobre la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Zyzz

El entrenamiento se realiza 5 veces por semana, siendo el último día un entrenamiento de cuerpo completo.

Las series por ejercicio están entre 3 y 4 y las repeticiones entre 8 y 10.

A continuación se muestra el plan de entrenamiento utilizado por Zyzz.

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Lunes ? Pecho y bíceps

Martes ? Piernas y pantorrillas

Para gemelos, utilice algunas máquinas. hasta el fracaso, altas repeticiones.

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Miércoles ? Atrás

Jueves ? Hombros y tríceps

Cambie entre barra y mancuernas cada semana.

¿Sábado? Cuerpo entero

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Dieta

Muchas comidas al día (7) y con mucha proteína.

Después del entrenamiento no se consumen más carbohidratos durante el día.

A continuación se muestra la dieta utilizada por Zyzz.

  • Comida 1
  • Huevos cocidos
  • Avena
  • Batido de proteinas
  • Comida 2
  • pechuga de pollo cocida
  • Brócoli
  • Arroz integral
  • Comida 3
  • Atún
  • Espinaca
  • Pasta Entera

Este sería el momento de entrenar e inmediatamente después de terminar me tomaría un batido. proteína de suero.

  • Comida 4
  • carne de canguro
  • Verduras
  • comida 5
  • Carne de bistec o canguro
  • Coles de Bruselas
  • Comida 6
  • Huevos
  • Salmón
  • ¿Comida 7? 10 minutos antes de acostarse
  • Requesón sin grasa

suplementos zyzz

Suplementos

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