zyzz

Dieet en training? Zyzz

Leer over Zyzz's dieet, training en supplementen

De training wordt 5 keer per week gedaan, waarbij de laatste dag een volledige lichaamsworkout is.

De series per oefening zijn tussen 3 en 4 en de herhalingen zijn tussen 8 en 10.

Hieronder staat het trainingsplan dat Zyzz gebruikt.

zyzz

Maandag ? borst en biceps

Dinsdag ? benen en kuiten

Voor tweelingen gebruik je enkele machines tot mislukkinghoge herhalingen.

zyzz training

Woensdag ? Rug

Donderdag ? schouders en triceps

Wissel elke week af tussen stang en dumbbells.

Zaterdag? Volledige lichaam

zyzz dieet

Dieet

Veel maaltijden per dag (7) en veel eiwitten.

Na de training worden overdag geen koolhydraten meer ingenomen.

Hieronder staat het dieet dat Zyzz gebruikt.

  • Maaltijd 1
  • Gekookte eieren
  • Haver
  • Eiwits shake
  • Maaltijd 2
  • Gekookte kipfilet
  • Broccoli
  • Bruine rijst
  • Maaltijd 3
  • Tonijn
  • Spinazie
  • Volkoren Pasta

Hier zou de tijd van de training zijn en onmiddellijk na het beëindigen zou ik een shake innemen van weiproteïne.

  • Maaltijd 4
  • Kangoeroevlees
  • Groenten
  • Maaltijd 5
  • Rundvlees of kangoeroevlees
  • Spruitjes
  • Maaltijd 6
  • Eieren
  • Zalm
  • Maaltijd 7? 10 minuten voor het slapen gaan
  • Vetvrije kwark

zyzz supplementen

Supplementen

Galerij

1 reactie op ?Dieta e treino ? Zyzz?

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL
Scroll naar boven