Régime alimentaire et entraînement - Zyzz

Régime alimentaire et entraînement - Zyzz

Apprenez à connaître le régime alimentaire, l'entraînement et les suppléments de Zyzz

L'entraînement se fait 5 fois par semaine, dont le dernier jour est un entraînement complet du corps.

Les séries par exercice sont comprises entre 3 et 4 et le répétitions entre 8 et 10.

Vous trouverez ci-dessous le plan de formation utilisé par Zyzz.

zyzz

Lundi - Poitrine et biceps

Mardi - Jambes et jumeaux

Pour les jumeaux, utilisez des machines jusqu'à l'échec, répétitions bruyantes.

entraînement zyzz

Mercredi - Retour

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Jeudi - Épaules et triceps

Basculez entre les haltères et les haltères chaque semaine.

Samedi - Complet du corps

régime zyzz

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Régime

De nombreux repas quotidiens (7) et avec beaucoup de protéines.

Après l'entraînement, plus aucun glucide n'est ingéré pendant la journée.

Voici le régime utilisé par Zyzz.

  • Repas 1
  • Oeufs bouillis
  • Avoine
  • Shake protéiné
  • Repas 2
  • Poitrine de poulet bouillie
  • Brocoli
  • riz brun
  • Repas 3
  • Thon
  • Épinard
  • Masse intégrale

Voici le moment de m'entraîner et immédiatement après avoir fini, je prendrais une secousse de protéine de lactosérum.

  • Repas 4
  • Viande de kangourou
  • Légumes
  • Repas 5
  • Steak ou viande de kangourou
  • choux de Bruxelles
  • Repas 6
  • Les oeufs
  • Saumon
  • Repas 7 à 10 minutes avant le coucher
  • fromage cottage sans gros

suppléments de zyzz

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Suppléments

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Galerie

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1 réflexion sur “Dieta e treino – Zyzz”

  1. LOL cet article de zyzz doit être bien fondé must… J'apprécie le mec mais il manquait l'indispensable "supplément" ;)

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