Diät und Training - Zyzz

Diät und Training - Zyzz

Lernen Sie die Ernährung, das Training und die Nahrungsergänzung von Zyzz kennen

Das Training wird 5 Mal pro Woche durchgeführt, wobei der letzte Tag ein Ganzkörpertraining ist.

Die Serien pro Übung liegen zwischen 3 und 4 und die Wiederholungen zwischen 8 und 10.

Nachfolgend finden Sie den von Zyzz verwendeten Trainingsplan.

Zyzz

Montag - Brust und Bizeps

Dienstag - Beine und Zwillinge

Verwenden Sie für Zwillinge einige Maschinen bis zum Scheiternlaute Wiederholungen.

Zyzz Workout

Mittwoch - Zurück

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Donnerstag - Schultern und Trizeps

Wechseln Sie jede Woche zwischen Langhantel und Hantel.

Samstag - Ganzkörper

  • Eigengewicht - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Hocken - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Olympisches Heben - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Hebt mit Gewicht - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

Zyzz-Diät

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Diät

Viele tägliche Mahlzeiten (7) und mit viel Eiweiß.

Nach dem Training werden tagsüber keine Kohlenhydrate mehr aufgenommen.

Nachfolgend finden Sie die von Zyzz verwendete Diät.

  • Mahlzeit 1
  • Gekochte Eier
  • Hafer
  • Protein-Shake
  • Mahlzeit 2
  • gekochte Hähnchenbrust
  • Brokkoli
  • brauner Reis
  • Mahlzeit 3
  • Thunfisch
  • Spinat
  • Integrale Masse

Hier wäre die Zeit für das Training und sofort nach dem Ende würde ich einen Shake von nehmen Molkenprotein.

  • Mahlzeit 4
  • Kängurufleisch
  • Gemüse
  • Mahlzeit 5
  • Känguru-Steak oder Fleisch
  • Rosenkohl
  • Mahlzeit 6
  • Eier
  • Lachs
  • Mahlzeit 7 - 10 Minuten vor dem Schlafengehen
  • Hüttenkäse ohne Fett

Zyzz Ergänzungen

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Ergänzungen

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Galerie

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1 Kommentar zu „Dieta e treino – Zyzz“

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