Internationale SportlerTrainingspläne

Diät und Training - Zyzz

Erfahren Sie mehr über die Ernährung, das Training und die Nahrungsergänzung von Zyzz

Das Training wird 5-mal pro Woche durchgeführt, wobei der letzte Tag ein Ganzkörpertraining ist.

Die Sätze pro Übung liegen zwischen 3 und 4 und die Wiederholungen zwischen 8 und 10.

Unten ist die Trainingsplan verwendet von Zyzz.

Zyzz

Montag - Brust und Bizeps

Dienstag – Beine und Waden

Verwenden Sie für Zwillinge einige Maschinen Versagen, hohe Wiederholungszahlen.

Zyzz Workout

Mittwoch – Zurück

Donnerstag – Schultern und Trizeps

Wechseln Sie jede Woche zwischen Langhantel und Hantel.

Samstag – Ganzkörper

  • Eigengewicht - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Hocken - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Olympisches Heben - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Hebt mit Gewicht - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

Zyzz-Diät


Diät

Viele tägliche Mahlzeiten (7) und viel Protein.

Nach dem Training werden tagsüber keine Kohlenhydrate mehr aufgenommen.

Nachfolgend finden Sie die von Zyzz verwendete Diät.

  • Mahlzeit 1
  • Gekochte Eier
  • Hafer
  • Protein-Shake
  • Mahlzeit 2
  • gekochte Hähnchenbrust
  • Brokkoli
  • brauner Reis
  • Mahlzeit 3
  • Thunfisch
  • Spinat
  • Integrale Masse

Hier wäre die Zeit des Trainings und gleich nach Beendigung würde ich einen Shake trinken Molkenprotein.

  • Mahlzeit 4
  • Kängurufleisch
  • Gemüse
  • Mahlzeit 5
  • Känguru-Steak oder Fleisch
  • Rosenkohl
  • Mahlzeit 6
  • Eier
  • Lachs
  • Mahlzeit 7 – 10 Minuten vor dem Schlafengehen
  • Hüttenkäse ohne Fett

Zyzz Ergänzungen


Ergänzungen


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Um comentário

  1. LOL dieser Artikel von zyzz muss gut geerdet sein muss… Ich schätze den Kerl, aber es gab dort keine wesentliche „Ergänzung“;)

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