plan d'entraînement et de régime de savannah prez

Savannah Prez, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement, de régime et de supplémentation des athlètes Savannah Prez

Savannah Prez est une athlète belge de 21 ans avec 1,60 m et environ 59 kg.

Votre musculation se fait du lundi au vendredi, le samedi vous ne faites que du cardio et le dimanche vous vous reposez.

Il fait généralement 4 sets par exercice, parie beaucoup sur les supersets et, comme on peut s'y attendre, il accorde une attention particulière à ses membres inférieurs.

Votre régime se compose de 7 repas avec des aliments de qualité et vous le retrouverez après le plan d'entraînement.

En termes de supplémentation, cette athlète s'en tient à l'essentiel et il y a peu de suppléments sur sa liste.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement dessus pour accéder à une image de démonstration.

Lundi - Épaules et redressements assis

plan d'entraînement savannah prez

Mardi - Quadriceps et jumeaux

Mercredi - Fesses

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Jeudi - Dos et abdominaux

Vendredi - ischio-jambiers et fesses

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Régime

Le régime suivi par cet athlète se compose de 7 repas avec des aliments très nutritifs et de qualité.

  • Repas 1
  • Avoine
  • Poudre de protéine
  • Yogurt faible en graisses
  • Pomme
  • Repas 2
  • Cottage cheese
  • Banane
  • Des noisettes
  • Repas 3
  • Poulet
  • Riz
  • Légumes
  • Repas 4
  • Cottage cheese
  • Pomme
  • Beurre d'arachide
  • Repas 5 (après l'entraînement)
  • Shake protéiné et glucidique
  • Repas 6
  • Pommes de terre
  • Poulet
  • Légumes
  • Repas 7
  • Cottage cheese
  • Chocolat noir

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Suppléments

En termes de suppléments, Savannah Prez utilise peu de produits comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous.


  • Sources
  • Des médias sociaux
  • Simplyshredded.com

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