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Savannah Prez, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement, de régime et de supplémentation des athlètes Savannah Prez

Savannah Prez est une athlète belge de 21 ans avec 1,60 m et environ 59 kg.

Votre musculation se fait du lundi au vendredi, où le samedi vous ne vous entraînez que cardio et le dimanche, il se repose.

Il fait généralement 4 sets par exercice, parie beaucoup sur les supersets et, comme on peut s'y attendre, il accorde une attention particulière à ses membres inférieurs.

Leur nourriture se compose de 7 repas avec nourriture qualité et vous trouverez après le plan de formation.

En termes de supplémentation, cette athlète s'en tient à l'essentiel et il y a peu de suppléments sur sa liste.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement dessus pour accéder à une image de démonstration.


Lundi - Épaules et redressements assis

plan d'entraînement savannah prez


Mardi - Quadriceps et jumeaux


Mercredi - Fesses

plan de formation des femmes


Jeudi - Dos et abdominaux


Vendredi - ischio-jambiers et fesses

plan d'entraînement et de régime de savannah prez


Régime

Le régime suivi par cet athlète se compose de 7 repas avec des aliments très nutritifs et de qualité.

  • Repas 1
  • Avoine
  • Poudre de protéine
  • Yogurt faible en graisses
  • Pomme
  • Repas 2
  • Cottage cheese
  • Banane
  • Des noisettes
  • Repas 3
  • Poulet
  • Riz
  • Légumes
  • Repas 4
  • Cottage cheese
  • Pomme
  • Beurre d'arachide
  • Repas 5 (après l'entraînement)
  • Shake protéiné et glucidique
  • Repas 6
  • Pommes de terre
  • Poulet
  • Légumes
  • Repas 7
  • Cottage cheese
  • Chocolat noir

plan d'entraînement et de régime de savannah prez


Suppléments

En termes de suppléments, Savannah Prez utilise peu de produits comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous.


  • Sources
  • Des médias sociaux
  • Simplyshredded.com

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