piano di allenamento e dieta di savannah prez

Savannah Prez, il piano di allenamento e la dieta

Atleta Savannah Prez Piano di allenamento, dieta e integrazione

Savannah Prez è un'atleta belga di 21 anni con 1,60 m e circa 59 kg.

Il tuo allenamento di forza si fa dal lunedì al venerdì, il sabato fai solo allenamento cardio e la domenica ti riposi.

Normalmente fa 4 serie per esercizio, scommette molto sulle superserie e, come ci si aspetterebbe, presta particolare attenzione agli arti inferiori.

La tua dieta consiste in 7 pasti con cibo di qualità e lo troverai dopo il piano di allenamento.

In termini di integrazione, questa atleta si attiene alle basi e ci sono pochi integratori nella sua lista.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic su di esso per accedere a un'immagine demo.

Lunedì – Spalle e Addominali

piano di formazione del prez di savannah

Martedì – Quadricipiti e Gemelli

Mercoledì – Glutei

piano di allenamento delle donne

Giovedì – Schiena e Addominali

Venerdì – tendine del ginocchio e glutei

piano di allenamento e dieta di savannah prez

Dieta

La dieta seguita da questo atleta consiste in 7 pasti con cibi molto nutrienti e di qualità.

  • pasto 1
  • Avena
  • proteine in polvere
  • Yogurt magro
  • Rifiuti
  • pasto 2
  • Formaggio fresco
  • Banana
  • Noci
  • pasto 3
  • Pollo
  • Riso
  • Verdure
  • pasto 4
  • Formaggio fresco
  • Rifiuti
  • Burro d'arachidi
  • Pasto 5 (Post-allenamento)
  • Frullato di proteine e carboidrati
  • pasto 6
  • Patate
  • Pollo
  • Verdure
  • pasto 7
  • Formaggio fresco
  • Cioccolato fondente

piano di allenamento e dieta di savannah prez

Integratori

In termini di integratori, Savannah Prez utilizza pochi prodotti come puoi vedere nell'elenco seguente.


  • Fonti
  • Reti sociali
  • Simplyshredded.com

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