piano di allenamento e dieta di savannah prez

Savannah Prez, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento, dieta e integrazione dell'atleta Savannah Prez

Savannah Prez è un'atleta belga di 21 anni, alta 1,60 e con un peso di circa 59 kg.

Il tuo allenamento con i pesi si fa dal lunedì al venerdì, e il sabato ti alleni solo cardio e nel riposo domenicale.

Di solito fa 4 serie per esercizio, punta molto sui superset e, come ci si aspetterebbe, presta particolare attenzione agli arti inferiori.

Già la sua dieta consiste in 7 pasti con cibo di qualità e si trova dopo il piano di allenamento.

In termini di integrazione questo atleta si attiene alle basi e ci sono pochi integratori nella sua lista.

Se non conosci un esercizio, clicca su di esso per accedere a un'immagine dimostrativa.

Lunedì - Spalle e addominali

piano di formazione del prez di savannah

Martedì - Quadricipiti e polpacci

Mercoledì - Glutei

piano di allenamento delle donne

Giovedì - schiena e addominali

Venerdì - Hamstring e glutei

piano di allenamento e dieta di savannah prez

Dieta

La dieta seguita da questo atleta consiste in 7 pasti con alimenti molto nutrienti e di qualità.

  • Pasto 1
  • Avena
  • Proteine in polvere
  • Yogurt magro
  • Mela
  • Pasto 2
  • Formaggio fresco
  • Banana
  • Noci
  • Pasto 3
  • Pollo
  • Riso
  • Verdure
  • Pasto 4
  • Formaggio fresco
  • Mela
  • Burro d'arachidi
  • Pasto 5 (dopo l'allenamento)
  • Frullato di proteine e carboidrati
  • Pasto 6
  • Patate
  • Pollo
  • Verdure
  • Pasto 7
  • Formaggio fresco
  • Cioccolato fondente

piano di allenamento e dieta di savannah prez

Integratori

In termini di integratori Savannah Prez fa uso di pochi prodotti come si può vedere nella lista qui sotto.


  • Fonti
  • Reti sociali
  • Simplyshredded.com

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