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Savannah Prez, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de entrenamiento, dieta y suplementación de atletas de Savannah Prez

Savannah Prez es una atleta belga de 21 años con 1,60 my aproximadamente 59 kg.

Tu entrenamiento con pesas se realiza de lunes a viernes, donde el sábado solo haces entrenamiento cardio y el domingo descansa.

Por lo general, hace 4 series por ejercicio, apuesta mucho por los superconjuntos y, como era de esperar, presta especial atención a sus miembros inferiores.

Su alimentación consta de 7 comidas con alimentos calidad y encontrará después de la plan de entrenamiento.

En términos de suplementación, esta atleta se mantiene en lo básico y hay pocos suplementos en su lista.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en él para acceder a una imagen demostrativa.


Lunes: hombros y abdominales

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Martes: cuádriceps y gemelos


Miércoles - Glúteos

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Viernes - Isquiotibiales y glúteos

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Dieta

La dieta que sigue este deportista consta de 7 comidas con alimentos muy nutritivos y de calidad.

  • Comida 1
  • Avena
  • Proteína en polvo
  • Yogur bajo en grasa
  • manzana
  • Comida 2
  • Queso cottage
  • Banana
  • Nueces
  • Comida 3
  • Pollo
  • Arroz
  • Verduras
  • Comida 4
  • Queso cottage
  • manzana
  • Mantequilla de maní
  • Comida 5 (post-entrenamiento)
  • Batido de proteínas y carbohidratos
  • Comida 6
  • Papas
  • Pollo
  • Verduras
  • Comida 7
  • Queso cottage
  • Chocolate negro

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Suplementos

En términos de suplementos, Savannah Prez utiliza pocos productos, como puede ver en la lista a continuación.


  • Fuentes
  • Redes sociales
  • Simplyshredded.com

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