savannah prez trainings- en dieetplan

Savannah Prez, het trainingsplan en het dieet

Atleet Savannah Prez Training, dieet en suppletieplan

Savannah Prez is een 21-jarige Belgische atleet met 1.60m en ongeveer 59kg.

Zijn bodybuildingtraining is van maandag tot en met vrijdag, op zaterdag doet hij alleen cardiotraining en op zondag rust hij.

Hij doet normaal gesproken 4 sets per oefening, zet veel in op supersets en besteedt, zoals je zou verwachten, speciale aandacht aan de onderste ledematen.

Je dieet bestaat uit 7 maaltijden met kwaliteitsvoeding en vind je na het trainingsplan.

Qua suppletie houdt deze sporter vast aan de basis en staan er weinig supplementen op haar lijstje.

Als je geen oefening kent, klik er dan gewoon op om toegang te krijgen tot een demo-afbeelding.

Maandag – Schouders en Abs

savannah prez trainingsplan

Dinsdag – Quadriceps en Tweelingen

Woensdag – Bilspieren

trainingsschema voor vrouwen

Donderdag – Rug en buik

Vrijdag – Hamstrings en Bilspieren

savannah prez trainings- en dieetplan

Dieet

Het dieet van deze atleet bestaat uit 7 maaltijden met zeer voedzame en kwaliteitsvolle voedingsmiddelen.

  • maaltijd 1
  • Haver
  • eiwit poeder
  • Magere yoghurt
  • Afval
  • maaltijd 2
  • Cottage Cheese
  • Banaan
  • Walnoten
  • maaltijd 3
  • Kip
  • Rijst
  • Groenten
  • maaltijd 4
  • Cottage Cheese
  • Afval
  • Pindakaas
  • Maaltijd 5 (na de training)
  • Eiwit- en koolhydraatshake
  • maaltijd 6
  • Aardappelen
  • Kip
  • Groenten
  • maaltijd 7
  • Cottage Cheese
  • Donkere chocolade

savannah prez trainings- en dieetplan

Supplementen

Qua supplementen maakt Savannah Prez weinig gebruik van producten zoals je in onderstaande lijst kunt zien.


  • Bronnen
  • Sociale netwerken
  • Simplyshredded.com

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top