chris bumstead cbum training

Chris Bumstead, het trainingsplan en het dieet

Atleet Chris Bumstead Trainings-, dieet- en suppletieplan

Chris Bumstead is een 22-jarige atleet die dit jaar debuteerde op de Olympia, in de categorie Classic Physique, en al snel met een uitstekende prestatie. Tweede plaats.

Update: Cbum debuteerde echt met een uitstekende prestatie, maar momenteel is hij Mr Olympia in de categorie Classic Physique. De evolutie ervan is enorm geweest en binnenkort zal het artikel worden bijgewerkt om dit weer te geven.

Wat is de lengte en het gewicht van Chris Bumstead?

Hij meet 1.83 m, zijn gewicht varieert tussen 102 kg in de competitiefase en 118 kg in het laagseizoen.

Je training is allesbehalve eenvoudig en heeft een goede hoeveelheid volume.

Er zijn geen specifieke rustdagen, u kiest ervoor om alleen te rusten wanneer u daar behoefte aan heeft.

Hun dieet bestaat alleen uit voedsel van uitstekende kwaliteit, zowel wat betreft macronutriënten als micronutriënten.

Aan het eind vind je ook de supplementen die Chris Bumstead gebruikt.

Opleiding A? Rug

Chris Bumstead

opleiding B? borst en biceps

C-opleiding? Hamstrings en bilspieren

Chris Bumstead klassieke lichaamsbouw

D-opleiding? schouders en triceps

Opleiding E? quadriceps

  • Beenverlenging ? 3 sets x 15 herhalingen
  • Squat ? 2 sets x 8 herhalingen (zwaarder) en 6 sets x 10-12 herhalingen (minder zwaar)
  • Druk op ? 4 reeksen x 40-30-20-10
  • Beenverlenging ? 4 sets x 15 herhalingen (Superset)
  • Lunges ? 4 sets x 6-8 herhalingen
Chris Bumstead Dieet

Voedsel

Het dieet gevolgd door Chris Bumstead is als volgt.

  • maaltijd 1
  • Eieren
  • Haver
  • maaltijd 2
  • Kip
  • Rijst
  • Groenten
  • maaltijd 3
  • Witte vis
  • Zoete aardappel
  • Groenten
  • Maaltijd 4 (Pre-workout)
  • Witte vis
  • Rijst
  • Maaltijd 5 (na de training)
  • Wei-isolaat
  • maaltijd 6
  • Kip
  • Zoete aardappel
  • Broccoli
  • Asperges
  • maaltijd 7
  • Eieren
  • Groenten
Chris Bumstead trainingsplan

Supplementen

Tot slot staan hieronder de supplementen die deze sporter gebruikt.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

2 reacties op “Chris Bumstead, o plano de treino e a dieta”

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.