Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Larissa Reis, le plan d'entraînement et le régime

Le plan d'entraînement et l'alimentation de l'athlète Larissa Reis

Larissa Reis est une athlète brésilienne bien connue, qui concourt dans la catégorie figure au niveau international et a fait la couverture de plusieurs magazines.

Il mesure 1,70 m et pèse environ entre 70 kg et 74 kg, selon l'étape dans laquelle vous vous trouvez.

Votre entraînement se fait six fois par semaine, utilise 3 séries par exercice et généralement entre 12 et 15 répétitions par série, toujours en formation cardio du quotidien.

Quant à votre alimentation, que vous trouverez ci-dessous, il y a cinq repas avec des aliments nutritifs et un shake après l'entraînement.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour avoir accès à une image de celui-ci.

Apprenez ensuite à connaître le programme d'entraînement et le régime alimentaire de Larissa Reis.

Entraînement A - Épaules et abdos

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Entraînement B - Biceps et triceps

Entraînement C - Jambes et jumeaux

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Entraînement D - Retour

Workout E - Poitrine et abdominaux

Séance d'entraînement F - ischio-jambiers et fesses

En plus de la musculation, il fait également du cardio-training tous les matins pendant 45 minutes.

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

la nourriture

  • Repas 1
  • Blancs d'œufs, épinards, avoine et pamplemousse
  • Repas 2
  • Poitrine de dinde et épinards
  • Repas 3 
  • Bison, asperges et patates douces
  • Après l'entrainement
  • Smoothie aux protéines et aux amandes
  • Repas 4 
  • Poitrine de poulet et brocoli
  • Repas 5
  • Tilapia et haricots verts

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

  • Sources: Site officiel de l'athlète, réseaux sociaux et interview simplyshredded.com

S'abonner à la newsletter anabolique de ginasiovirtual.com

laissez un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Retour haut de page