Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Larissa Reis, der Trainingsplan und die Ernährung

Trainingsplan und Ernährung der Sportlerin Larissa Reis

Larissa Reis ist eine bekannte brasilianische Sportlerin, die international in der Kategorie Figur antritt und auf dem Cover mehrerer Zeitschriften war.

Es misst 1,70 m und wiegt je nach Etappe etwa zwischen 70 und 74 kg.

Ihr Training erfolgt sechsmal pro Woche, mit 3 Sätzen pro Übung und normalerweise zwischen 12 und 15 Wiederholungen pro Satz, außerdem täglich Cardio-Training.

Was seine Ernährung betrifft, die Sie weiter unten finden, gibt es fünf Mahlzeiten mit nahrhaften Lebensmitteln und einen Shake nach dem Training.

Wenn Sie eine Übung nicht kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um ein anschauliches Bild davon zu erhalten.

Dann informieren Sie sich über den Trainingsplan und die Ernährung von Larissa Reis.

Ausbildung A? Schultern und Bauch

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Ausbildung B? Bizeps und Trizeps

Ausbildung C? Beine und Waden

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

D-Training? Zurück

Training und? Brust und Bauch

F-Training? Kniesehnen und Gesäßmuskeln

Zusätzlich zum Krafttraining betreibt er jeden Morgen 45 Minuten lang Cardio-Training.

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

Essen

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß, Spinat, Hafer und Grapefruit
  • Mahlzeit 2
  • Putenbrust und Spinat
  • Mahlzeit 3 
  • Bison, Spargel und Süßkartoffel
  • Nach dem Training
  • Protein- und Mandelshake
  • Mahlzeit 4 
  • Hähnchenbrust und Brokkoli
  • Mahlzeit 5
  • Tilapia und grüne Bohnen

Larissa Reis Trainings- und Diätplan

  • Quellen: Die offizielle Website, die sozialen Medien und das Interview des Athleten simplyshredded.com

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