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Dieta e allenamento - Sergi Constance

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Sergi Constance

Sergi Constance è un atleta spagnolo, rappresenta il marchio Myprotein ed è attualmente WBFF PRO.

È alto 1,85 m, pesa 94 kg e ha 26 anni.

Scopri di seguito il tuo programma di allenamento, la dieta e gli integratori che usi.

Formazione

Sergi Constance si allena con i pesi 5 volte a settimana, allenando ogni muscolo una volta alla settimana, due muscoli per allenamento.

Di solito scommetti su 3 o 4 set per esercizio e il ripetizioni variano ampiamente, muovendosi più spesso tra 10-15 ripetizioni per serie.

Inoltre, fa anche allenamento cardiovascolare tre volte a settimana.

Lunedì - Quadricipiti / Gemelli

Sergi Constance

Martedì - Petto / Tricipiti

Mercoledì - Schiena / Bicipite

Giovedì - Riposo

Sergi Constance integratori

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Sabato - Hamstrings / Abs

Domenica - Riposo

Cardio

L'allenamento cardiovascolare di Sergi Constance è di bassa intensità e viene svolto 3 volte a settimana, tra i 30 ei 45 minuti.

La tua scelta di solito ricade sul tapis roulant, usando una certa inclinazione ma mantenendo bassa l'intensità.

Sergi Costanza formazione

Dieta

La dieta di Sergi Constance non è lontana da quella a cui siamo abituati.

Mangia 6 pasti al giorno, di cui solo 4 contengono fonti dirette di carboidrati, mangiando due pasti al giorno con solo fonti di proteine e grassi.

  • Pasto 1
  • Avena
  • 2 uova
  • 6 albumi d'uovo
  • Pasto 2
  • 6 cracker di riso
  • carne rossa
  • Noccioline
  • Pasto 3
  • riso bianco
  • Pollo
  • pomodori
  • Noccioline
  • Pasto 5
  • tonno
  • Verdure
  • Noccioline
  • Pasto 6
  • Salmone
  • Verdure
  • Noccioline

sergi costanza dieta

Integratori

Infine, presentiamo gli integratori utilizzati da questo atleta.


Facebook Sergi Constance

Instagram Sergi Constance

Sito web

Informazioni tratte da sergiconstance.com / cutandjacked.com / simplyshredded.com


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