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Sandra Prikker - Trainings- und Diätplan

Lernen Sie Sandra Prikkers Trainings-, Diät- und Nahrungsergänzungsplan kennen.

Sandra Prikker é uma atleta e modelo fitness nascida na Holanda. Mede 1,65m e pesa cerca de 52kg.

Ö Trainingsplan Sandra Prikker's wird 6 mal pro Woche gemacht und ruht sich nur am Sonntag aus.

Normalerweise macht 3 Sätze pro Übung und 8 Wiederholungen für jede Serie und schätzt das Training von HIIT Cardioam Ende des Trainings zwei Sitzungen pro Woche.

Ihre Ernährung ist recht einfach: Sie besteht aus 5 Mahlzeiten und verwendet in allen immer gute Proteinquellen.

In Bezug auf die Ergänzung, die Molkenprotein vorhanden ist, sowie ein Multivitamin, zwischen anderen.

Lernen Sie Sandra Prikkers Ernährung, Training und Nahrungsergänzung weiter unten kennen.


Trainingsplan

Montag - Beine

Prikkier Sandra

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Dienstag - Brust und Bizeps


Mittwoch - Zurück, ABS und HIIT

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Donnerstag - Schultern und Trizeps


Freitag - Gesäß, Zwillinge und HIIT

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Samstag - Rücken und ABS

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Diät

  • Mahlzeit 1: Hüttenkäse mit Blaubeeren und Mandeln
  • Mahlzeit 2: Hühnerbrust mit Brokkoli
  • Mahlzeit 3: Isolierte Molke com aveia
  • Mahlzeit 4: Hühnerbrust mit braunem Reis
  • Mahlzeit 5: Kasein

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Ergänzung


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Instagram Sandra Prikker

Informationen stammen von der Website simplyshredded.com


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