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Sandra Prikker – Trainings- und Ernährungsplan

Lies Sandra Prikkers Trainings-, Ernährungs- und Nahrungsergänzungsplan

 

Sandra Prikker ist eine in den Niederlanden geborene Athletin und Fitnessmodel. Es misst 1,65 m und wiegt etwa 52 kg.

Der Trainingsplan von Sandra Prikker wird 6 Mal pro Woche durchgeführt, nur am Sonntag ruht sie.

Sie macht normalerweise 3 Sätze pro Übung und 8 Wiederholungen pro Satz und mag es HIIT Cardioam Ende des Trainings zwei Sitzungen pro Woche.

Ihre Ernährung ist recht einfach: Sie besteht aus 5 Mahlzeiten und verwendet in allen immer gute Proteinquellen.

In Bezug auf die Ergänzung, die Molkenprotein vorhanden ist, sowie ein Multivitamin, zwischen anderen.

Lernen Sie Sandra Prikkers Ernährung, Training und Nahrungsergänzung weiter unten kennen.

Trainingsplan

Montag ? Beine

Prikkier Sandra

Dienstag ? Brust und Bizeps

Mittwoch ? Rücken, ABS und HIIT

sandra prikkier nahrung training und diät

Donnerstag ? Schultern und Trizeps

Freitag ? Gesäßmuskeln, Waden und HIIT

sandra prikkier ernährung und training

Samstag? Rücken und ABS

Fitnessstudio

Diät

  • Mahlzeit 1: Hüttenkäse mit Blaubeeren und Mandeln
  • Mahlzeit 2: Hühnerbrust mit Brokkoli
  • Mahlzeit 3: Isolierte Molke mit Hafer
  • Mahlzeit 4: Hühnerbrust mit braunem Reis
  • Mahlzeit 5: Kasein

sandra prikkier im fitnessstudio

Ergänzung

Informationen stammen von der Website simplyshredded.com

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