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Sandra Prikker – Allenamento e programma dietetico

Leggi il piano di allenamento, dieta e integrazione di Sandra Prikker

 

Sandra Prikker è un'atleta e modella di fitness di origine olandese. Misura 1,65 m e pesa circa 52 kg.

Il piano di allenamento di Sandra Prikker viene svolto 6 volte a settimana, a riposo solo la domenica.

Normalmente fa 3 serie per esercizio e 8 ripetizioni per serie e le piace cardio HIIT, facendo due sessioni a settimana al termine dell'allenamento.

Per quanto riguarda la tua dieta, è abbastanza semplice, composta da 5 pasti e utilizzando sempre buone fonti di proteine in tutti loro.

Per quanto riguarda l'integrazione, il proteine del siero di latte è presente, così come a multivitaminicotra gli altri.

Scopri di seguito la dieta, l'allenamento e l'integrazione di Sandra Prikker.

Piano di allenamento

Lunedi ? Gambe

sandra prikkier

Martedì ? petto e bicipiti

Mercoledì ? Indietro, ABS e HIIT

sandra prikkier cibo allenamento e dieta

Giovedì ? Spalle e tricipiti

Venerdì ? Glutei, polpacci e HIIT

sandra prikkier nutrizione e allenamento

Sabato? Schienale e ABS

palestra fitness

Dieta

  • Pasto 1: Ricotta con mirtilli e mandorle
  • Pasto 2: Petto di pollo con broccoli
  • Pasto 3: Siero di latte isolato con avena
  • Pasto 4: Petto di pollo con riso integrale
  • Pasto 5: Caseina

sandra prikkier in palestra

integrazione

Informazioni tratte dal sito web simplyshredded.com

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