Sandra Prikker - Piano di allenamento e dieta

Sandra Prikker - Piano di allenamento e dieta.

Scopri il piano di allenamento, dieta e integrazione dell'atleta Sandra Prikker.

Sandra Prikker è un'atleta e modella di fitness nata nei Paesi Bassi. È alta 1,65 m e pesa circa 52 kg.

Il piano di allenamento di Sandra Prikker è fatto 6 volte a settimana, riposando solo la domenica.

Normalmente fare 3 serie per esercizio e 8 ripetizioni per ogni serie, ed è appassionato di formazione per cardio HIITfacendo due sessioni a settimana alla fine della formazione.

Per quanto riguarda la sua dieta, è abbastanza semplice, consiste in 5 pasti e usa sempre buone fonti di proteine in tutti.

Per quanto riguarda l'integrazione, il proteina del siero di latte è presente, così come un multivitaminicotra gli altri.

Scopri di seguito la dieta, l'allenamento e l'integrazione di Sandra Prikker.

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Piano di allenamento

Lunedì - Gambe

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Martedì - Petto e bicipiti

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Mercoledì - Schiena, ABS e HIIT

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Giovedì - Spalle e tricipiti

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Venerdì - Glutei, polpacci e HIIT

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Sabato - Schiena e ABS

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Dieta

  • Pasto 1: Ricotta con mirtilli e mandorle
  • Pasto 2: Petto di pollo con broccoli
  • Pasto 3: Siero di latte isolato con avena
  • Pasto 4: Petto di pollo con riso integrale
  • Pasto 5: Caseina

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Integrazione

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Informazioni prese dal sito simplyshredded.com

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