sandra prikkier formazione femminile

Sandra Prikker? Allenamento e programma dietetico

Scopri il piano di allenamento, la dieta e l'integrazione dell'atleta Sandra Prikker

Sandra Prikker è un'atleta e modella di fitness nata nei Paesi Bassi. È alta 1,65 m e pesa circa 52 kg.

Il piano di allenamento di Sandra Prikker è fatto 6 volte a settimana, riposando solo la domenica.

Di solito fa 3 serie per esercizio e 8 ripetizioni per ogni serie, e ama allenarsi per cardio HIITfacendo due sessioni a settimana alla fine della formazione.

Per quanto riguarda la sua dieta, è abbastanza semplice, consiste in 5 pasti e usa sempre buone fonti di proteine in tutti.

Per quanto riguarda l'integrazione, il proteina del siero di latte è presente, così come un multivitaminicotra gli altri.

Scopri di seguito la dieta, l'allenamento e l'integrazione di Sandra Prikker.

Piano di allenamento

Lunedi ? Gambe

sandra prikkier

Martedì ? petto e bicipiti

Mercoledì ? Indietro, ABS e HIIT

sandra prikkier formazione alimentare e dieta

Giovedì ? Spalle e tricipiti

Venerdì ? Glutei, polpacci e HIIT

sandra prikkier nutrizione e allenamento

Sabato? schiena e addominali

palestra fitness

Dieta

  • Pasto 1: Ricotta con mirtilli e mandorle
  • Pasto 2: Petto di pollo con broccoli
  • Pasto 3: Siero di latte isolato con avena
  • Pasto 4: Petto di pollo con riso integrale
  • Pasto 5: Caseina

sandra prikkier in palestra

Integrazione

Informazioni prese dal sito simplyshredded.com

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