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Sandra Prikker - Allenamento e dieta

Conosci il programma di allenamento, dieta e integrazione di Sandra Prikker.

Sandra Prikker è un'atleta e una modella fitness nato nei Paesi Bassi. Misura 1,65 me pesa circa 52 kg.

O piano di allenamento Sandra Prikker si fa 6 volte a settimana, riposando solo la domenica.

Di solito fa 3 serie per esercizio e 8 ripetizioni per ogni serie, ed è affezionato Treino de HIIT cardio, facendo due sessioni a settimana alla fine dell'allenamento.

Per quanto riguarda la dieta, è abbastanza semplice, composta da 5 pasti e utilizzando sempre buone fonti di proteine ​​in tutti loro.

Per quanto riguarda l'integrazione, il proteine ​​del siero di latte è presente, così come un file multivitaminico, tra gli altri.

Conosci la dieta, l'allenamento e l'integrazione di Sandra Prikker di seguito.


Piano di allenamento

Lunedì - Gambe

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Martedì - Petto e bicipiti


Mercoledì - Indietro, ABS e HIIT

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Giovedì - Spalle e tricipiti


Venerdì - Glutei, gemelli e HIIT

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Sabato - Schiena e addominali

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Dieta

  • Pasto 1: Ricotta con mirtilli e mandorle
  • Pasto 2: seno pollo con broccoli
  • Pasto 3: siero Isolato con avena
  • Pasto 4: Petto di pollo con riso integrale
  • Pasto 5: Caseina

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Integrazione


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Informazioni tratte dal sito Web simplyshredded.com


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