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Sandra Prikker – Plan de entrenamiento y dieta

Lee el plan de entrenamiento, dieta y suplementos de Sandra Prikker

 

Sandra Prikker es una atleta y modelo de fitness nacida en Holanda. Mide 1,65 my pesa unos 52 kg.

El plan de entrenamiento de Sandra Prikker se realiza 6 veces por semana, descansando solo el domingo.

Normalmente hace 3 series por ejercicio y 8 repeticiones por serie, y le gusta Cardio HIIT, realizando dos sesiones a la semana al finalizar el entrenamiento.

En cuanto a tu dieta, es bastante sencilla, consta de 5 comidas y siempre utilizando buenas fuentes de proteínas en todas ellas.

En cuanto a la suplementación, la proteína de suero está presente, así como un multivitamina, entre otros.

Conozca la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Sandra Prikker a continuación.

Plan de entrenamiento

Lunes ? Piernas

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Martes ? pecho y biceps

Miércoles ? Espalda, ABS y HIIT

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Jueves ? Hombros y Tríceps

Viernes ? Glúteos, pantorrillas y HIIT

sandra prikkier nutrición y entrenamiento

¿Sábado? Espalda y ABS

gimnasio

Dieta

  • Comida 1: Requesón con arándanos y almendras
  • Comida 2: Pechuga de pollo con brócoli
  • Comida 3: Suero aislado con avena
  • Comida 4: Pechuga de pollo con arroz integral
  • Comida 5: Caseína

sandra prikkier en el gimnasio

Suplementacion

Información extraída del sitio web simplyshredded.com

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