Deportistas internacionalesPlanes de entrenamiento

Sandra Prikker - Plan de entrenamiento y dieta

Conoce el plan de entrenamiento, dieta y suplementación de Sandra Prikker.

Sandra Prikker es deportista y modelo aptitud física nacido en los Países Bajos. Mide 1,65 my pesa unos 52 kg.

O plan de entrenamiento Sandra Prikker se realiza 6 veces a la semana, descansando solo los domingos.

Suele hacer 3 series por ejercicio y 8 repeticiones para cada serie, y agradece la formación de Cardio HIIT, realizando dos sesiones a la semana al finalizar el entrenamiento.

En cuanto a tu dieta, es bastante sencilla, consta de 5 comidas y siempre utilizando buenas fuentes de proteínas en todas ellas.

En cuanto a la suplementación, la proteína de suero está presente, así como un multivitamina, entre otros.

Conozca la dieta, el entrenamiento y la suplementación de Sandra Prikker a continuación.


Plan de entrenamiento

Lunes - Piernas

prikkier sandra

Artigos relacionados


Martes - Pecho y bíceps


Miércoles - Espalda, ABS y HIIT

sandra prikkier 3


Jueves - Hombros y tríceps


Viernes - Glúteos, gemelos y HIIT

sandra prikkier 5


Sábado - Espalda y ABS

sandra prikkier 6


Dieta

  • Comida 1: Requesón con arándanos y almendras
  • Comida 2: Pechuga de pollo con brócoli
  • Comida 3: Suero aislado con avena
  • Comida 4: Pechuga de pollo con arroz integral
  • Comida 5: Caseína

sandra prikkier 7


Suplementacion


Facebook Sandra Prikker

Instagram Sandra Prikker

Información extraída del sitio web simplyshredded.com


Artigos relacionados

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Botón volver arriba