sandra prikkier vrouwenopleiding

Sandra Prikker – Trainings- en dieetplan

Lees het trainings-, dieet- en supplementenplan van Sandra Prikker

 

Sandra Prikker is een in Nederland geboren atlete en fitnessmodel. Hij meet 1,65 m en weegt ongeveer 52 kg.

Het trainingsplan van Sandra Prikker wordt 6 keer per week gedaan, alleen op zondag rust.

Ze doet normaal 3 sets per oefening en 8 herhalingen per set, en is dol op cardio HIIT, doe twee sessies per week aan het einde van de training.

Wat betreft uw dieet, het is vrij eenvoudig, het bestaat uit 5 maaltijden en gebruikt altijd goede eiwitbronnen.

Wat betreft suppletie, de whey eiwit aanwezig is, evenals een multivitamineonder andere.

Lees hieronder meer over het dieet, de training en de supplementen van Sandra Prikker.

Trainingsplan

Maandag ? Poten

prikkier sandra

Dinsdag ? borst en biceps

Woensdag ? Rug, ABS en HIIT

sandra prikkier voeding training en dieet

Donderdag ? Schouders en triceps

Vrijdag ? Bilspieren, kuiten en HIIT

sandra prikkier voeding en training

Zaterdag? Terug en ABS

fitnesszaal

Dieet

  • Maaltijd 1: Cottage cheese met bosbessen en amandelen
  • Maaltijd 2: Kipfilet met broccoli
  • Maaltijd 3: Wei-isolaat met haver
  • Maaltijd 4: Kipfilet met bruine rijst
  • Maaltijd 5: Caseïne

sandra prikkier in de sportschool

aanvulling

Informatie afkomstig van de website Simplyshredded.com

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL