Vinny Gough - Piano di allenamento e dieta

Vinny Gough - Piano di allenamento e dieta

Guarda il piano di allenamento, dieta e integrazione di Vinny Gough

Vinny Gough è un atleta WBFF sponsorizzato da Myprotein 30 anni e ovviamente in ottime condizioni fisiche. È alto 1,85 m e pesa 84 kg in gara e 96 kg in bassa stagione.

Normalmente usa tra 4 e 5 serie per esercizio, anche se non sempre, e il suo ripetizioni non sono anche lineari, andando da 6 ripetizioni a 20 ripetizioni in certi esercizi.

Per quanto riguarda la sua dieta, ci sono 6 pasti al giorno con quello che siamo già abituati a vedere, cibo di qualità in tutti.

Infine, la sua integrazione è semplice ed è anche sotto.

Se non conosci un esercizio, clicca su di esso per un'immagine illustrativa.

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Lunedì - Gambe

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Martedì - petto e tricipite

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Mercoledì - Corpo intero

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Giovedì - Indietro

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Venerdì - Braccia

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Sabato - Spalle e addominali

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Domenica 

  • Cardio bassa intensità o riposo

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Dieta

  • Pasto 1
  • Carne
  • Spinaci
  • Uova
  • Caffè forte
  • Pasto 2
  • Avena
  • Siero di latte
  • More
  • Pasto 3
  • Petto di pollo
  • Riso basmati
  • Broccoli
  • Pasto 4
  • Avena
  • Siero di latte
  • Pasto 5
  • Merluzzo
  • Riso basmati
  • Fagioli verdi
  • Pasto 6
  • Perù
  • Patata dolce
  • Asparagi

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Integrazione

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Fonte: simplyshredded.com e facebook

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