Vinny Gough - Trainings- en dieetplan

Vinny Gough – Trainings- en dieetplan

Ontdek het training-, dieet- en suppletieplan van Vinny Gough

Vinny Gough is een WBFF-atleet gesponsord door Myprotein 30 jaar oud en uiteraard in uitstekende fysieke conditie. Hij meet 1,85 m en weegt 84 kg in de competitiefase en 96 kg in het laagseizoen.

Het gebruikt normaal gesproken tussen de 4 en 5 sets per oefening, hoewel niet altijd, en de herhalingen zijn ook niet-lineair, variërend van 6 herhalingen tot 20 herhalingen in bepaalde oefeningen.

Wat betreft hun eten, er zijn 6 maaltijden per dag met wat we gewend zijn te zien, kwaliteitsvoedsel in allemaal.

Ten slotte is de suppletie eenvoudig en het is ook naar beneden.

Als je geen oefening kent, klik er dan gewoon op voor een illustratieve afbeelding.

Maandag ? Poten

12373169_1015953818454785_1590671848068205126_n

Dinsdag ? borst en triceps

Woensdag ? Volledige lichaam

vinny2

Donderdag ? Rug

Vrijdag ? wapens

vinny3

Zaterdag? Schouders en buikspieren

Zondag 

  • Cardio van lage intensiteit of rust

vinny

Dieet

  • maaltijd 1
  • Vlees
  • Spinazie
  • Eieren
  • Sterke koffie
  • maaltijd 2
  • Haver
  • Wei
  • Bramen
  • maaltijd 3
  • Kipfilet
  • Basmatirijst
  • Broccoli
  • maaltijd 4
  • Haver
  • Wei
  • maaltijd 5
  • Kabeljauw
  • Basmatirijst
  • Groene boon
  • maaltijd 6
  • Peru
  • Zoete aardappel
  • Asperges

12363152_1014951891888311_5799989912796964315_o

aanvulling

Bron: simplyshredded.com en facebook

Facebook Vinny Gough

Instagram Vinny Gough

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.