rob riches

Rob Riches? Allenamento e programma dietetico

Leggi il piano di allenamento, dieta e integrazione di Rob Riches

Rob Riches è uno degli atleti più conosciuti nel mondo del fitness, essendo apparso sulla copertina di diverse riviste, ha vinto diverse competizioni ed è stato un'ispirazione per molti. È alto 1,78 m e pesa circa 82 kg.

Il suo piano di allenamento è fatto ogni giorno senza eccezioni, di solito variando tra 3 e 4 set per esercizio e da 8 a 15 ripetizioni. Fa anche regolarmente cardio a bassa intensità per circa 40 minuti.

Per quanto riguarda la sua dieta, è ovviamente ricca di proteine, con una buona varietà di alimenti e un alto consumo di verdure.

Per quanto riguarda gli integratori, utilizza classici come proteina del siero di latte e il BCAAma anche Acetil L-Carnitinatra gli altri.

Quindi conosci l'allenamento, la dieta e l'integrazione di Rob Riches qui sotto, e se non conosci un allenamento, basta cliccare sul nome per vederne un'immagine.

Piano di allenamento

Lunedi ? Di ritorno

rob riches

Terça-Feira ? Quadríceps e gémeos

Quarta-Feira ? Biceps e antebraço

Quinta-Feira ? Ombros e gémeos

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Sexta-Feira ? Peito e antebraço

Sábado ? Isquiotibiais e lombar

Domingo ? Triceps e trapézio

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Dieta

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo
  • 1 uovo intero
  • Ricotta
  • Riso integrale
  • Funghi
  • Pasto 2
  • Petto di pollo
  • Patata dolce
  • Broccoli
  • Spinaci
  • Olio di lino
  • Pasto 3
  • Salmone
  • Albume d'uovo
  • Riso integrale
  • Cavolo
  • Fagioli verdi
  • Pasto 4
  • Perù
  • Riso integrale
  • Avocado
  • Fagioli verdi
  • Broccoli

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  • Pasto 5
  • Proteine del siero di latte
  • Date
  • Pasto 6
  • Perù
  • Riso bianco
  • Olio di lino
  • Fagioli verdi
  • Asparagi
  • Pasto 7
  • Agitato con:
  • Formaggio fresco
  • Caseina
  • Burro di mandorle
  • Estratto di stevia

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Integratori

Informazioni prese dal sito simplyshredded.com

Facebook Rob Riches

Sito web di Rob Riches

4 commenti su ?Rob Riches ? Plano de treino e dieta?

  1. La dieta è descritta lì, ma la cosa più importante è il numero di calorie e la quantità (grammi) di ogni cibo che mangia, e questo è il vero segreto del bodybuilding.

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