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Rob Riches - Trainings- und Diätplan

Erfahren Sie mehr über den Trainings-, Ernährungs- und Nahrungsergänzungsplan des Athleten Rob Riches

Rob Riches é um dos mais conhecidos atletas no mundo do Fitness, tendo sido já capa de diversas revistas, vencedor de várias competições e servido de inspiração para muitos. Mede 1,78m e pesa cerca de 82kg.

O seu plano de treino é feito todos os dias, sem excepção, variando normalmente entre 3 a 4 séries por exercício e 8 a 15 Wiederholungen. Mach es auch regelmäßig Cardio geringe Intensität für ca. 40 Minuten.

In Bezug auf Ihre Ernährung ist es offensichtlich reich an Proteinen, mit einer guten Auswahl an Lebensmitteln und einem hohen Verzehr von Gemüse.

In Nahrungsergänzungsmitteln verwendet es Klassiker wie Molkenprotein und der BCAAs, aber auch Acetyl-L-Carnitin, zwischen anderen.

Dann informieren Sie sich unten über Rob Riches Training, Ernährung und Nahrungsergänzung, und wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um das Bild davon zu sehen.


Trainingsplan

Montag – Zurück

Reichtum rauben


Dienstag – Quadrizeps und Waden


Mittwoch – Bizeps und Unterarm


Donnerstag – Schultern und Waden

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Freitag – Brust und Unterarm


Samstag – Oberschenkel und unterer Rücken


Sonntag – Trizeps und Trapez

Reichtum rauben 3


Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß
  • 1 ganzes Ei
  • Hüttenkäse
  • brauner Reis
  • Pilze.
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Leinsamenöl
  • Mahlzeit 3
  • Lachs
  • Eiweiß
  • brauner Reis
  • Grünkohl
  • Grüne Bohne
  • Mahlzeit 4
  • Peru
  • brauner Reis
  • Avocado
  • Grüne Bohne
  • Brokkoli

Reichtum rauben 5

  • Mahlzeit 5
  • Molkeprotein
  • Termine
  • Mahlzeit 6
  • Peru
  • weißer Reis
  • Leinsamenöl
  • Grüne Bohne
  • Spargel
  • Mahlzeit 7
  • Geschlagen mit:
  • Hüttenkäse
  • Kasein
  • Mandelbutter
  • Stevia-Extrakt

Reichtum rauben 7


Ergänzungen


Informationen stammen von der Website simplyshredded.com

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Rob Riches Website

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4 comentários

  1. Eigentlich wird die Ernährung dort beschrieben, aber die wichtigste ist die Anzahl der Kalorien und die Menge (Gramm) jedes Lebensmittels, das er isst, fehlt, und das ist das wahre Geheimnis des Bodybuildings.

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