Reichtum rauben

Rob Riches – Trainings- und Ernährungsplan

Erfahren Sie mehr über den Trainings-, Ernährungs- und Nahrungsergänzungsplan des Athleten Rob Riches

Rob Riches ist einer der bekanntesten Athleten in der Fitnesswelt, war auf dem Cover mehrerer Magazine, hat mehrere Wettbewerbe gewonnen und war für viele eine Inspiration. Es misst 1,78 m und wiegt etwa 82 kg.

Ihr Trainingsplan wird ausnahmslos jeden Tag durchgeführt und variiert normalerweise zwischen 3 bis 4 Sätzen pro Übung und 8 bis 15 Wiederholungen. Er macht auch regelmäßig etwa 40 Minuten lang Cardio mit geringer Intensität.

In Bezug auf Ihre Ernährung ist es offensichtlich reich an Proteinen, mit einer guten Auswahl an Lebensmitteln und einem hohen Verzehr von Gemüse.

In Nahrungsergänzungsmitteln verwendet es Klassiker wie Molkenprotein und der BCAAs, aber auch Acetyl-L-Carnitin, zwischen anderen.

Dann informieren Sie sich unten über Rob Riches Training, Ernährung und Nahrungsergänzung, und wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um das Bild davon zu sehen.

Trainingsplan

Montag ? Der Rücken

Reichtum rauben

Dienstag ? Quadrizeps und Waden

Mittwoch ? Bizeps und Unterarm

Donnerstag ? Schultern und Waden

301365_239389972771344_6981717_n

Freitag ? Brust und Unterarm

Samstag? Beinbeuger und unterer Rücken

Sonntag? Trizeps und Trapez

Reichtum rauben 3

Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß
  • 1 ganzes Ei
  • Hüttenkäse
  • brauner Reis
  • Pilze.
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Leinsamenöl
  • Mahlzeit 3
  • Lachs
  • Eiweiß
  • brauner Reis
  • Grünkohl
  • Grüne Bohne
  • Mahlzeit 4
  • Peru
  • brauner Reis
  • Avocado
  • Grüne Bohne
  • Brokkoli

Reichtum rauben 5

  • Mahlzeit 5
  • Molkeprotein
  • Termine
  • Mahlzeit 6
  • Peru
  • weißer Reis
  • Leinsamenöl
  • Grüne Bohne
  • Spargel
  • Mahlzeit 7
  • Geschlagen mit:
  • Hüttenkäse
  • Kasein
  • Mandelbutter
  • Stevia-Extrakt

Reichtum rauben 7

Ergänzungen

Informationen stammen von der Website simplyshredded.com

Facebook Rob Riches

Rob Riches Website

4 Kommentare zu ?Rob Riches – Plano de treino e dieta?

  1. Die Ernährung wird dort tatsächlich beschrieben, aber das Wichtigste ist die Anzahl der Kalorien und die Menge (Gramm) von jedem Essen, das er isst, und das ist das wahre Geheimnis des Bodybuildings.

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

de_DE