Kim Angel es un atleta en la categoría de físico masculino, de 22 años, mide 1,77 my pesa 85 kg.
El plan de entrenamiento se realiza seis veces por semana, en el que uno de estos entrenamientos son solo abdominales y el otro solo abdominales y ejercicios cardiovasculares.
Normalmente, hace entre 3 y 5 series por ejercicio y no tiene un número fijo de repeticiones, normalmente variando entre 10 y 12 repeticiones.
Tu método cardiovascular preferido es el HIIT.
Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen ilustrativa del mismo.
Conozca el plan de entrenamiento de Kim Angel.
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Lunes - Piernas
- Extensión de pierna - 5 series x 20-30 repeticiones
- Ponerse en cuclillas - 4 series x 10-12 repeticiones
- prensa - 3 series x 10-12 repeticiones
- Estocadas - 3 series x 10-12 repeticiones
- Peso muerto - 3 series x 10-12 repeticiones
- Leg Curl - 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Martes - Pecho y tríceps
- Press de banca inclinado - 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca plano - 4 series x 15 repeticiones
- Aberturas inclinadas - 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca declinado - 3 series x 10-12 repeticiones
- Peck-deck - 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps con una mano sobre cables - 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps en la máquina - 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Miércoles: abdominales
- Rotación abdominal en suspensión - 7 series x 8-10 repeticiones
- Oraciones - 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en el banco en declive - 3 series x 12-15 repeticiones
- Máquina de ABS - 3 series x 10-12 repeticiones
Jueves - Espalda y bíceps
- Derribar - 4 series x 10-12 repeticiones
- Tirón dorsal - 3 series x 10-12 repeticiones
- Fila de barra en T - 3 series x 4-6 repeticiones
- Paleta con mancuernas - 3 series x 12-15 repeticiones
- Curl con barra olímpica - 3 series x 6 repeticiones
- Curl de martillo - 3 series x 10-12 repeticiones
- Curl con cables - 3 series x 10-12 repeticiones
Viernes - Hombros
- Lados - 5 series x 12 repeticiones
- Press de hombros con mancuernas - 4 series x 10-12 repeticiones
- Parte delantera - 3 series x 10-12 repeticiones
- Prensa en Smith - 3 series x 10-12 repeticiones
- Luego - 3 series x 12 repeticiones
- Smith encoge - 3 series x 10-12 repeticiones
- Contracciones con mancuernas - 3 series x 10-12 repeticiones
Sábado - Cardio y abdominales
- HIIT
- Abdominales suspendidos - 5 series x 15-20 repeticiones
- Oraciones - 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en banco en declive - 3 series x 25-30 repeticiones
- Máquina de ABS - 3 series x 10-12 repeticiones
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Información extraída del sitio web simplyshredded.com
