Kim Angel es un atleta en la categoría de físico masculino, de 22 años, mide 1,77 my pesa 85 kg.
O plan de entrenamiento se realiza seis veces a la semana, donde uno de estos entrenamientos son solo abdominales y el otro son solo abdominales y capacitación cardio.
Normalmente, hace entre 3 y 5 series por ejercicio y no tiene un número fijo de repeticiones, normalmente variando entre 10 y 12 repeticiones.
Tu método cardiovascular preferido es el HIIT.
Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen ilustrativa del mismo.
Conozca el plan de entrenamiento de Kim Angel.
Lunes - Piernas
- Extensión de pierna - 5 series x 20-30 repeticiones
- Ponerse en cuclillas - 4 series x 10-12 repeticiones
- prensa - 3 series x 10-12 repeticiones
- Estocadas - 3 series x 10-12 repeticiones
- Peso muerto - 3 series x 10-12 repeticiones
- Leg Curl - 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Martes - Pecho y tríceps
- Press de banca inclinado - 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca plano - 4 series x 15 repeticiones
- Aberturas inclinadas - 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca declinado - 3 series x 10-12 repeticiones
- Peck-deck - 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps con una mano sobre cables - 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps en la máquina - 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Miércoles: abdominales
- Rotación abdominal en suspensión - 7 series x 8-10 repeticiones
- Oraciones - 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en el banco en declive - 3 series x 12-15 repeticiones
- Máquina de ABS - 3 series x 10-12 repeticiones
Jueves - Espalda y bíceps
- Derribar - 4 series x 10-12 repeticiones
- Tirón dorsal - 3 series x 10-12 repeticiones
- Fila de barra en T - 3 series x 4-6 repeticiones
- Paleta con mancuernas - 3 series x 12-15 repeticiones
- Curl con barra olímpica - 3 series x 6 repeticiones
- Curl de martillo - 3 series x 10-12 repeticiones
- Curl con cables - 3 series x 10-12 repeticiones
Viernes - Hombros
- Lados - 5 series x 12 repeticiones
- Press de hombros con mancuernas - 4 series x 10-12 repeticiones
- Parte delantera - 3 series x 10-12 repeticiones
- Prensa en Smith - 3 series x 10-12 repeticiones
- Luego - 3 series x 12 repeticiones
- Smith encoge - 3 series x 10-12 repeticiones
- Contracciones con mancuernas - 3 series x 10-12 repeticiones
Sábado - Cardio y abdominales
- HIIT
- Abdominales suspendidos - 5 series x 15-20 repeticiones
- Oraciones - 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en banco en declive - 3 series x 25-30 repeticiones
- Máquina de ABS - 3 series x 10-12 repeticiones
Información extraída del sitio web simplyshredded.com
