Kim Angel es un atleta en la categoría de Físico Masculino, con 22 años de edad, mide 1,77 my pesa 85 kg.
El plan de entrenamiento se realiza seis veces por semana, donde uno de estos entrenamientos es solo para abdominales y el otro es solo para abdominales y entrenamiento cardiovascular.
Normalmente hace entre 3 y 5 series por ejercicio y no tiene un número fijo de repeticiones, variando normalmente entre 10 y 12 repeticiones.
Tu método cardiovascular preferido es el HIIT.
Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en el nombre para tener acceso a una imagen ilustrativa del mismo.
Conozca el plan de entrenamiento de Kim Angel.
Lunes ? Piernas
- Extensión de pierna ? 5 series x 20-30 repeticiones
- Ponerse en cuclillas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- prensa ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Estocadas ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Peso muerto ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Leg Curl ? 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Martes ? pecho y triceps
- Press de banca inclinado ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca plano ? 4 series x 15 repeticiones
- Aberturas inclinadas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Press de banca declinado ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Peck-deck ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps con una mano sobre cables ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Extensión de tríceps en la máquina ? 3 series x 12 repeticiones (Conjunto de gota)
Miércoles ? abdominales
- Rotación abdominal en suspensión ? 7 series x 8-10 repeticiones
- Oraciones ? 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en el banco en declive ? 3 series x 12-15 repeticiones
- Máquina de ABS ? 3 series x 10-12 repeticiones
Jueves ? espalda y biceps
- Derribar ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Tirón dorsal ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Fila de barra en T ? 3 series x 4-6 repeticiones
- Paleta con mancuernas ? 3 series x 12-15 repeticiones
- Curl con barra olímpica ? 3 series x 6 repeticiones
- Curl de martillo ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Curl con cables ? 3 series x 10-12 repeticiones
Viernes ? espalda
- Lados ? 5 series x 12 repeticiones
- Press de hombros con mancuernas ? 4 series x 10-12 repeticiones
- Parte delantera ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Prensa en Smith ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Luego ? 3 series x 12 repeticiones
- Smith encoge ? 3 series x 10-12 repeticiones
- Contracciones con mancuernas ? 3 series x 10-12 repeticiones
¿Sábado? cardio y abdominales
- HIIT
- Abdominales suspendidos ? 5 series x 15-20 repeticiones
- Oraciones - 4 series x 8-10 repeticiones
- Oblicuos en banco en declive ? 3 series x 25-30 repeticiones
- Máquina de ABS ? 3 series x 10-12 repeticiones
Información extraída del sitio web simplyshredded.com
