Kim Angel ist ein Athlet in der Kategorie Männerkörperbau, 22 Jahre alt, 1,77 m groß und 85 kg schwer.
Der Trainingsplan wird sechsmal pro Woche durchgeführt, wobei eines dieser Workouts nur Bauchmuskeln und das andere nur Bauchmuskel- und Cardiotraining ist.
Er macht normalerweise zwischen 3 und 5 Sätze pro Übung und hat keine feste Anzahl von Wiederholungen, die normalerweise zwischen 10 und 12 Wiederholungen variiert.
Ihre bevorzugte Cardio-Methode ist die HIIT.
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Lernen Sie Kim Angels Trainingsplan kennen.
Montag ? Beine
- Beinstreckung ? 5 Sätze x 20-30 Wiederholungen
- Hocken ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Drücken Sie ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Ausfallschritte ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Eigengewicht ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Beinbeuger ? 3 Sätze x 12 Wiederholungen (Drop-Set)
Dienstag ? Brust und Trizeps
- Schrägbankdrücken ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Flaches Bankdrücken ? 4 Sätze x 15 Wiederholungen
- Schräge Öffnungen ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Abgelehntes Bankdrücken ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- PeckDeck ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Einhand-Trizepsverlängerung an Kabeln ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Trizepsverlängerung an der Maschine ? 3 Sätze x 12 Wiederholungen (Drop-Set)
Mittwoch ? Abs
- Bauchrotation in Suspension ? 7 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Gebete ? 4 Sätze x 8-10 Wdh
- Schrägen auf der abfallenden Bank ? 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
- ABS-Maschine ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
Donnerstag ? Rücken und Bizeps
- Pulldown ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Rücken ziehen ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- T-Bar Reihe ? 3 Sätze x 4-6 Wiederholungen
- Hantelpaddel ? 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
- Olympic Bar Curl ? 3 Sätze x 6 Wiederholungen
- Hammer Curl ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Locken Sie mit Kabeln ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
Freitag ? Schultern
- Seiten ? 5 Sätze x 12 Wiederholungen
- Schulterpresse mit Hanteln ? 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Vorderseite ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Drücken Sie bei Smith ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Später ? 3 Sätze x 12 Wiederholungen
- Smith schrumpft ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
- Hantel schrumpft ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
Samstag? Herz und Bauch
- HIIT
- Angehaltene Sit-ups ? 5 Sätze x 15-20 Wiederholungen
- Gebete - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Obliques in abnehmender Bank ? 3 Sätze x 25-30 Wiederholungen
- ABS-Maschine ? 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
Informationen stammen von der Website simplyshredded.com
