viktor simkin plano de treino

Viktor Simkin, o plano de treino

Fica a conhecer o plano de treino do atleta Viktor Simkin

O Viktor Simkin é um jovem atleta Russo que compete na categoria de Bodybuilding Clássico. Mede 1,75m e em fase de competição pesa cerca de 78kg.

O seu plano de treino é (muito) exigente, com treinos de musculação cinco dias por semana, chegando a fazer dois treinos no mesmo dia ao domingo, o que resulta em seis treinos com pesos por semana.

No que toca a séries e repetições, aposta em três a quatro séries por exercício e oito a dez repetições por série.

Nos dois dias em que não treina musculação, não descansa, e aposta em 20 minutos de treino HIIT como método de cardio.

No final do artigo, tens ainda os cinco suplementos favoritos deste atleta.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome do mesmo para veres uma exemplificação do mesmo.

Plano de treino

Segunda-Feira – Cardio

Terça-Feira – Costas

viktor simkin plano de treino

Quarta-Feira – Peito

Quinta-Feira – Quadriceps

Sexta-Feira – Cardio

plano de treino viktor simkin

Sábado – Braços

Domingo – Isquiotibiais e gémeos (Manhã)

Domingo – Trapézios e Ombros (Tarde/noite)

simkin treino

Suplementos

Os cinco suplementos favoritos deste atleta são os seguintes.


  • Fontes
  • Informação retirada do website simplyshredded.com e Facebook oficial do atleta.

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