Lernen Sie den Trainingsplan von Viktor Simkin kennen
Viktor Simkin ist ein junger russischer Athlet, der in der Kategorie Classic Bodybuilding antritt. Es misst 1,75 m und wiegt in der Wettbewerbsphase etwa 78 kg.
O seu plano de Ausbildung ist (sehr) anspruchsvoll, mit Krafttraining an fünf Tagen in der Woche zwei Trainingseinheiten am selben Tag am Sonntag zu absolvieren, was zu sechs Krafttrainingseinheiten pro Woche führt.
No que toca a séries e WiederholungenWetten Sie auf drei bis vier Sätze pro Übung und acht bis zehn Wiederholungen pro Satz.
Nos dois dias em que não treina musculação, não descansa, e aposta em 20 minutos de treino HIIT como método de cardio.
Am Ende des Artikels haben Sie noch die fünf Lieblingszusätze für diesen Athleten.
Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um ein Beispiel dafür zu sehen.
Montag - Cardio
- 20 Minuten HIIT
Dienstag - Zurück
- Reihe mit umgedrehtem Griff - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Hantelpaddel - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Teilweise Eigengewicht - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- T-Bar Reihe - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Pulldown mit umgedrehtem Griff - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
Mittwoch - Brust
- Schräge Brustpressung - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Brustpresse an der Maschine - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Mittel - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Flaches Bankdrücken - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Frequenzweiche - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
Donnerstag - Quadrizeps
- Beinstrecker - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Vordere Hocke - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Drücken Sie - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Hocken - 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Ausfallschritte mit Hanteln - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
Freitag - Cardio
- 20 Minuten HIIT
Samstag - Waffen
- Trizepsverlängerung mit V-Griff - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Bankdrücken mit kurzem Griff - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Trizepsverlängerung mit Seil - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Trizeps mit Stirnhantel - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Locke mit Stange - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Hammer Curl - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Stehende Locke mit Hanteln - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Locke mit Stange an Kabeln - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
Sonntag - Kniesehnen und Zwillinge (Morgen)
- Rumänisches Eigengewicht - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Beinbeuger - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Erhebung stehender Zwillinge - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Erhebung sitzender Zwillinge - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
Sonntag - Trapeze und Schultern (Nachmittag / Nacht)
- Bar schrumpft - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Hantel schrumpft - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Militärpresse - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Hohe Reihe - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Umgekehrtes Peck Deck - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Seiten - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Später - 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
- Die fünf Lieblingszusätze dieses Athleten sind wie folgt.
- BCAAs
- Glutamin
- Molkeprotein
- Multivitamin
- Omega 3
- Sozialen Medien
- Instagram Viktor Simkin
- Facebook Viktor Simkin
- Quellen
- Informationen stammen von der Website des Athleten simplyshredded.com und dem offiziellen Facebook.
