Comment prendre la Whey Protein ?

Comment prendre Whey Protein pour les meilleurs résultats

Vous avez probablement entendu ce nom à la salle de gym, et vous avez probablement même un sac, ou un seau, de ce fameux supplément protéiné.

Whey Protein est le supplément le plus connu, vendu et utilisé par tous les gymnastes, et plus encore.

C'est une source de protéines de haute qualité, avec un prix abordable et très pratique.

Ce n'est pas obligatoire, car il n'y a pas de suppléments obligatoires, mais c'est très pratique.

Si vous êtes l'un des rares pour qui le mot Whey est encore un mystère, ce n'est pas le bon article pour vous, parcourez d'abord ici.

Si vous connaissez déjà certaines choses sur cette protéine et que vous l'utilisez ou l'avez déjà utilisée, quels sont les meilleurs moments pour la prendre?

Cet article, comme la plupart des articles du site, s'adresse aux gymnastes qui cherchent à améliorer leur composition corporelle.

Protéine de lactosérum après l'entraînement

Prévisible, n'est-ce pas?

Tout le marketing effectué par les marques de suppléments repose avant tout sur son importance supposée dans la nutrition post-entraînement.

À propos de la fenêtre anabolique supposée.

À propos du passage d'un état catabolique à un état anabolique.

Après un certain temps, vous pensez que vous allez soit courir au vestiaire pour prendre votre shake Whey, soit que cela ne vaut même pas la peine d'aller vous entraîner.

En fait, le shake Whey après l'entraînement n'est pas comme ça DONC important, mais il est important que vous mettiez des protéines après votre entraînement, et les protéines de lactosérum sont probablement le meilleur choix.

Vous n'avez pas besoin de courir au spa pour le prendre, mais vous ne voulez pas non plus attendre 5 heures avant de manger des protéines après l'entraînement.

Son absorption est rapide, son profil en acides aminés est excellent et il est extrêmement pratique.

Son haut niveau de BCAA? vous aidera à récupérer de l'entraînement et à favoriser un état anabolique.

Alors oui, après l'entraînement, c'est le bon moment pour prendre des protéines de lactosérum.

Protéines avant l'entraînement

Avant l'entraînement, c'est aussi un excellent moment pour inclure ce supplément, mais ça dépend.

Si une heure et demie avant l'entraînement vous mangez un bon steak avec du riz, il n'est pas nécessaire de mettre du lactosérum ici.

Si, par contre, votre repas avant l'entraînement est léger et que le temps entre la dernière bouchée et le début de l'entraînement est de trois heures, l'inclusion d'un shake Whey ici est une bonne idée.

Fondamentalement, il est important d'avoir une source de protéines de qualité à proximité du moment de l'entraînement, et si vous ne le faites pas, l'inclusion de Whey ici gagne en importance.

Vous pouvez utiliser une autre source de protéines, mais si vous songez à commencer votre entraînement après trente minutes, un saumon n'est probablement pas un bon pari.

Au petit déjeuner?

Le troisième meilleur moment pour prendre Whey Protein est le petit-déjeuner.

Un peu comme le pré-workout, l'important ici est d'y mettre une source de protéines de qualité, que ce soit sous forme de Whey, d'œufs ou de thon.

Donc, si une source de protéines de qualité fait l'affaire, que fait le petit-déjeuner ici?

Surtout pour être extrêmement pratique et facile à consommer.

La meilleure source de protéines dans ce repas est celle que vous mangez.

Si vous êtes pressé et n'avez pas le temps de préparer une omelette ou un repas préparé, l'utilisation de ce supplément est préférable à un petit-déjeuner pauvre en protéines.

La farine d'avoine avec du lactosérum est un excellent moyen de commencer la journée, et si vous voulez prendre du poids, le lactosérum avec du gruau et du beurre de cacahuète est presque magique.

Tout autre repas

Pour finir ? tout autre repas.

Alors mais tu me dis de faire le plein de milkshakes du matin au soir ? Est-ce la réponse à la façon de prendre Whey Protein ?

Ne pas.

En fait, tout autre repas pourrait même être considéré comme le moment le plus important pour prendre du lactosérum.

En effet, la chose la plus importante que vous savez pour obtenir de bons résultats est d'atteindre les niveaux de macronutriments nécessaires à votre objectif.

Si, à un certain repas, vous manquez de source de protéines, ou si vous arrivez à la fin de la journée et que vous n'avez toujours pas la quantité nécessaire de protéines, un shake au lactosérum résout facilement ce problème.

Ce n'est pas que Whey lui-même vous apportera un avantage exclusif, mais parce qu'il vous aidera à atteindre les niveaux de protéines nécessaires pour évoluer.

Conclusion

La whey n'est pas une protéine magique, ce n'est pas un supplément obligatoire, mais ?Laisser Passer.

Son pourcentage élevé de BCAA? et une absorption rapide est très bénéfique après l'entraînement, et dans de nombreuses situations, également avant l'entraînement.

Alors, comment prendre la Whey Protein ?

Après tout, ce n'est qu'une source de protéines, et les protéines sont un macronutriment indispensable pour développer ou maintenir votre masse musculaire.

Calculez vos besoins caloriques, déterminez vos besoins quotidiens en protéines et utilisez Whey comme un outil pour les atteindre, et intelligemment, pour profiter de vos forces à des moments précis comme après l'entraînement.

Si vous avez du mal à choisir votre prochain (ou premier) supplément de lactosérum, vous avez ici plusieurs critiques à divers suppléments pour vous aider.