Integrazione

I momenti migliori per prendere il siero di latte

Scopri i momenti migliori per assumere Whey Protein

Quando assumere le proteine del siero di latte per i migliori risultati

Probabilmente hai sentito questo nome palestra, e molto probabilmente hai anche una borsa, o un secchio, di questo famoso integratore proteico.

Whey Protein è l'integratore più conosciuto, venduto e utilizzato da tutte le ginnaste e non solo.

È una fonte di proteine di alta qualità, con un prezzo accessibile e molto pratico.

Non è obbligatorio, perché non ci sono supplementi obbligatori, ma è molto utile.

Se sei uno dei pochi per cui la parola Whey è ancora un mistero, questo non è l'articolo giusto per te, passa prima Qui.

Se sai già alcune cose su questa proteina, e la usi già, o l'hai usata, quali sono i momenti migliori per prenderla?

Questo articolo, come la maggior parte degli articoli sul sito, è destinato alle ginnaste che stanno cercando di migliorare la loro composizione corporea.

Dopo l'allenamento

Prevedibile, non è vero?

Tutto il marketing svolto dai marchi di integratori ricade soprattutto sulla sua presunta importanza nella nutrizione post-allenamento.

Sulla presunta finestra anabolica.

Sul passaggio da uno stato catabolico a uno stato anabolico.

Dopo un po 'di tempo, pensi che correrai nello spogliatoio per prendere il tuo frullato di siero di latte, o non vale nemmeno la pena di andare ad allenarti.

In effetti, il frullato di siero di latte dopo l'allenamento non è così COSÌ importante, ma è importante che tu metta le proteine dopo l'allenamento e le proteine del siero di latte sono probabilmente la scelta migliore.

Non è necessario che tu corra alla spa per prenderlo, ma non vuoi nemmeno aspettare 5 ore prima di mangiare proteine dopo l'allenamento.

Il suo assorbimento è veloce, il suo profilo aminoacidico è ottimo ed è estremamente pratico.

Il suo alto livello di BCAA's ti aiuterà a riprenderti dall'allenamento e a promuovere uno stato anabolico.

Quindi sì, dopo l'allenamento è un buon momento per prendere le proteine del siero di latte.

momento migliore per prendere le proteine del siero di latte

Prima dell'allenamento

Prima dell'allenamento è anche un ottimo momento per includere questo integratore, ma dipende.

Se un'ora e mezza prima dell'allenamento mangi una bella bistecca con riso, non c'è bisogno di mettere Whey qui.

Se, d'altra parte, il tuo pasto prima dell'allenamento è leggero e il tempo tra l'ultimo boccone e l'inizio dell'allenamento è di tre ore, l'inclusione di un frullato di siero di latte qui è una buona idea.

Fondamentalmente, è importante avere una fonte di proteine di qualità vicino al momento dell'allenamento e, se non lo fai, l'inclusione di Whey qui acquista importanza.

Puoi usare un'altra fonte di proteine, ma se stai pensando di iniziare l'allenamento dopo trenta minuti, un salmone probabilmente non è una buona scommessa.

Prima colazione

Il terzo momento migliore per assumere le proteine del siero di latte è prima colazione.

Un po 'come il pre allenamento, la cosa importante qui è mettere una fonte di proteine di qualità, sotto forma di siero di latte, uova o tonno.

Quindi, se una qualsiasi fonte di proteine di qualità va bene, cosa ci fa la colazione qui?

Soprattutto per essere estremamente pratico e facile da consumare.

La migliore fonte di proteine in questo pasto è quella che mangi.

Se hai fretta e non hai tempo per preparare una frittata o un pasto preparato, usare questo integratore è meglio di una colazione a basso contenuto di proteine.

La farina d'avena con siero di latte è un ottimo modo per iniziare la giornata e, se vuoi aumentare di peso, il siero di latte con farina d'avena e burro di arachidi è quasi magico.

quando assumere le proteine del siero di latte

Qualsiasi altro pasto

Per finire ... qualsiasi altro pasto.

Allora, ma mi stai dicendo di fare il pieno di frappè dalla mattina alla sera?

Non.

In effetti, qualsiasi altro pasto potrebbe anche essere considerato il momento più importante per assumere Whey.

Questo perché la cosa più importante che sai per ottenere buoni risultati, è raggiungere i livelli di macronutrienti necessari per il tuo obiettivo.

Se a un certo pasto ti manca una fonte di proteine, o se arrivi alla fine della giornata e non hai ancora la quantità necessaria di proteine, un frullato di siero di latte risolve facilmente questo problema.

Non è che il siero di latte stesso ti porterà vantaggi esclusivi, ma perché ti aiuterà a raggiungere i livelli di proteine necessari per evolvere.

Conclusione

Il siero di latte non è una proteina magica, non è un integratore obbligatorio, ma ...far passare.

La sua alta percentuale di BCAA's e il rapido assorbimento è molto vantaggioso dopo l'allenamento, e in molte situazioni, anche prima dell'allenamento.

Dopotutto, sono proteine e le proteine sono un macronutriente obbligatorio per aumentare o mantenere il tuo massa muscolare.

Calcola il tuo fabbisogno calorico, determina i tuoi fabbisogni proteici giornalieri e utilizza Whey come strumento per raggiungerli e, in modo intelligente, per sfruttare i tuoi punti di forza in momenti specifici come il post-allenamento.

Se hai problemi a scegliere il tuo prossimo (o primo) integratore di siero di latte, lo hai fatto Qui diverse recensioni a vari integratori per aiutarti.

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