momento migliore per prendere le proteine del siero di latte

I momenti migliori per prendere Whey

Quando prendere le proteine del siero di latte per ottenere i migliori risultati

Probabilmente hai sentito questo nome in palestra, e molto probabilmente hai anche una borsa, o un secchio, di questo famoso integratore proteico.

Le proteine del siero di latte sono l'integratore più popolare, venduto e utilizzato da tutti i frequentatori di palestre e non solo.

È una fonte di proteine di alta qualità, economica e molto pratica.

Non è obbligatorio, anche perché non ci sono supplementi obbligatori, ma è molto utile.

Se sei uno dei pochi per i quali la parola Whey è ancora un mistero, questo non è l'articolo giusto per te, prima passa attraverso qui.

Se sai già alcune cose su questa proteina, e la usi anche, o l'hai usata, quali sono i momenti migliori per prenderla?

Questo articolo, come la maggior parte degli articoli del sito, è rivolto ai frequentatori di palestre che cercano di migliorare la loro composizione corporea.

Dopo la formazione

Prevedibile, no?

Tutto il marketing fatto dalle marche di integratori cade soprattutto sulla loro presunta importanza nella nutrizione post-allenamento.

Sulla presunta finestra anabolizzante.

Sul passaggio da uno stato catabolico a uno stato anabolico.

Dopo un po', pensi che o corri negli spogliatoi e prendi il tuo frullato Whey, o non ha senso allenarsi affatto.

In realtà, il frullato Whey dopo l'allenamento non è così SO importante, ma è importante che tu metta proteine dopo l'allenamento, e le proteine Whey sono probabilmente la scelta migliore.

Non c'è bisogno di correre negli spogliatoi per prenderla, ma non si dovrebbe nemmeno aspettare cinque ore prima di ingerire proteine dopo l'allenamento.

Viene assorbito rapidamente, il suo profilo aminoacidico è eccellente ed è estremamente pratico.

Il suo alto livello di BCAA ti aiuterà a recuperare dall'allenamento e a promuovere uno stato anabolico.

Quindi sì, il post-allenamento è un buon momento per prendere Whey Protein.

momento migliore per prendere le proteine del siero di latte

Prima della formazione

Prima dell'allenamento è anche un ottimo momento per includere questo integratore, ma dipende.

Se un'ora e mezza prima del tuo allenamento mangi una bella bistecca con riso, non c'è bisogno di mettere le Whey qui dentro.

Se invece il tuo pasto pre-allenamento è leggero, e il tempo tra il tuo ultimo boccone e l'inizio del tuo allenamento è di tre ore, allora includere un frullato Whey qui è una buona idea.

Fondamentalmente, è importante avere una fonte di proteine di qualità vicino al momento del tuo allenamento, e se non lo fai, l'inclusione di Whey qui guadagna importanza.

Puoi usare un'altra fonte proteica, ma se hai intenzione di iniziare il tuo allenamento dopo trenta minuti, un salmone probabilmente non è una buona scommessa.

Colazione

Il terzo momento migliore per assumere proteine del siero di latte è colazione.

Un po' come il pre-allenamentoLa cosa importante qui è inserire una fonte proteica di qualità, che sia sotto forma di Whey, uova o tonno.

Quindi, se qualsiasi fonte di proteine di qualità va bene, cosa ci fa qui la colazione?

Soprattutto perché è estremamente pratico e facile da consumare.

La migliore fonte di proteine in questo pasto è quella che si mangia.

Se sei di fretta e non hai tempo di preparare una frittata o qualsiasi altro pasto preparato, usare questo integratore è meglio di una colazione a basso contenuto proteico.

La farina d'avena con Whey è un ottimo modo per iniziare la giornata, e se si vuole aumentare di peso, Whey con avena e burro di arachidi è quasi magico.

quando prendere le proteine del siero di latte

Qualsiasi altro pasto

Per finire... qualsiasi altro pasto.

Quindi mi stai dicendo di fare il pieno di frullati dalla mattina alla sera?

No.

In effetti, qualsiasi altro pasto potrebbe anche essere considerato il momento più importante per prendere Whey.

Questo perché la cosa più importante, come sapete, per ottenere un buon risultatiè raggiungere i livelli di macronutrienti necessari per il tuo obiettivo.

Se ti manca una fonte di proteine in un pasto particolare, o se arrivi alla fine della giornata e non hai ancora la quantità di proteine necessaria, un frullato Whey risolve facilmente questo problema.

Non è che Whey in sé ti porterà dei benefici unici, ma perché ti aiuterà a raggiungere i livelli di proteine di cui hai bisogno per progredire.

Conclusione

Il siero di latte non è una proteina magica, non è un integratore indispensabile, ma...è utile.

La sua alta percentuale di BCAA e il rapido assorbimento è molto vantaggioso dopo l'allenamento e, in diverse situazioni, anche prima dell'allenamento.

Alla fine della giornata, si tratta di proteine, e le proteine sono un macronutriente indispensabile per aumentare o mantenere il vostro massa muscolare.

Calcola il tuo fabbisogno caloricodetermina il tuo fabbisogno proteico giornaliero e usa Whey come strumento per raggiungerlo, e in modo intelligente, per sfruttare i suoi punti di forza in momenti specifici come il post-allenamento.

Se stai lottando per scegliere il tuo prossimo (o primo) integratore Whey, hai qui diverse recensioni di vari integratori per aiutarvi.

Iscriviti alla newsletter anabolica di ginasiovirtual.com

1 commento su “As melhores alturas para tomar Whey”

lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna su