Formazione

I migliori esercizi per il tuo allenamento

Un elenco dei migliori esercizi che puoi utilizzare durante l'allenamento in palestra

Há centenas de Esercizi diferentes que podes utilizar no teu treino de palestra.

Tuttavia, non sono tutti uguali, anche se lavorano sullo stesso gruppo muscolare.

Ce ne sono alcuni più efficaci di altri.

Já que vais ao ginásio, porque não tirar proveito dos exercícios que te vão dar melhores risultati, em vez de perder tempo com exercícios ineficientes?

I migliori esercizi di bodybuilding

In mezzo a tanti esercizi, ce ne sono alcuni che sono semplicemente i migliori.

Questi sono gli esercizi che faranno lavorare i tuoi muscoli nel modo più completo ed efficace.

Questi sono gli esercizi che ti daranno la maggior parte dei risultati.

Quali sono questi esercizi?

Questi sono i migliori esercizi per allenare il tuo corpo in palestra.

Se fizesses apenas estes exercícios, com uma boa dieta e progressão, ias sem dúvida ganhar bastante massa muscolare, se fosse esse o teu objetivo.

Avresti mantenuto gran parte della tua massa magra nel caso volessi perdere grasso.

Tuttavia, è un elenco dei migliori esercizi in palestra, non i migliori esercizi per ogni muscolo.

È utile sapere quali sono i migliori esercizi per ogni gruppo muscolare.

Quindi se qualche gruppo muscolare non accompagna il resto, sai come risolvere la situazione.

migliori esercizi in palestra


I migliori esercizi muscolari

Ora che sai quali sono i migliori esercizi di bodybuilding, quali sono i migliori esercizi per ogni muscolo?

Su quali esercizi dovresti scommettere di più se la tua schiena non si sviluppa come volevi?

I migliori esercizi per gruppo muscolare.

Questi possono essere considerati i migliori esercizi di allenamento con i pesi per ciascuno dei gruppi muscolari.

Non sono obbligatori perché non ci sono esercizi obbligatori.

Ma ci sono vicini.

Questi sono gli esercizi che ti porteranno i migliori risultati possibili per il muscolo in questione.

Se alleni un muscolo al giorno, questi sono i primi esercizi che dovresti fare nel tuo allenamento.

Sono quelli di cui dovresti preoccuparti di più dell'evoluzione, perché quando ti evolvi in questo esercizio, evolverai anche nello specchio. E in modo significativo.

Ora che sai quali sono i migliori esercizi in palestra e quali sono i migliori per ogni gruppo muscolare, passiamo alla terza parte.

A seconda del tipo di allenamento che utilizzi, puoi utilizzare da uno a due esercizi per muscolo, o molti di più.

Quindi, oltre a questi, quali altri esercizi puoi includere nel tuo allenamento?

migliori esercizi in palestra


I secondi migliori esercizi

Sai già quali sono i migliori, ora conoscerai i secondi migliori.

Questi esercizi sono anche estremamente efficaci e alcuni di essi quasi equivalenti a quelli del primo elenco.

Sono utili per aggiungere più volume al tuo allenamento, lavorare in modo più specifico su una certa area del muscolo e, soprattutto, avere dei risultati.

I secondi migliori esercizi per gruppo muscolare.

Questi sono anche ottimi esercizi da includere nel tuo allenamento.

Alcuni di essi sono molto equivalenti a quelli del primo elenco, mentre altri sono più specifici e servono a prestare maggiore attenzione a un'area specifica.

Sono soprattutto esercizi usati per completare quelli della lista principale.

Questi esercizi combinati con quelli del primo elenco formano facilmente un allenamento completo ed efficace.

migliori esercizi


Note finali

Quindi, solo questi esercizi sono utili e tutto il resto è inutile? Non.

Ovviamente ci sono più esercizi di buona qualità, che puoi includere nel tuo allenamento.

Tuttavia, questi dovrebbero essere la base del tuo piano per ottenere i migliori risultati.

Se noti, i migliori esercizi che puoi fare in palestra non sono le macchine, ma il peso libero.

Questo perché l'allenamento con i pesi libero è superiore, tuttavia, non significa che dovresti escludere completamente le macchine.

In determinate situazioni possono essere utili e anche portare risultati.

Infine, esercizi come squat e pesi morti sono estremamente complessi e la prima priorità dovrebbe essere padroneggiare la tua tecnica, non aumentare il carico.

Migliore è la tua padronanza della tecnica degli esercizi, meglio sarai in grado di uscirne.

Così come ci sono lavori che pagano di più e altri che pagano di meno, ci sono anche esercizi che portano più risultati e altri che pagano di meno.

Usali.

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