Was sind die besten Übungen, die Sie im Fitnessstudio verwenden können?
Es gibt Hunderte von verschiedenen Übungen, die Sie in Ihrem Fitness-Workout verwenden können.
Sie sind jedoch nicht alle gleich, auch wenn sie an derselben Muskelgruppe arbeiten.
Es gibt einige, die effektiver sind als andere.
Da Sie ins Fitnessstudio gehen, warum nutzen Sie nicht die Übungen, die Ihnen bessere Ergebnisse bringen, anstatt Zeit mit ineffizienten Übungen zu verschwenden?
Die besten Übungen für dein Training
Unter so vielen Übungen gibt es einige, die einfach die besten sind.
Dies sind die Übungen, die Ihre Muskeln am vollständigsten und effektivsten trainieren.
Es sind die Übungen, die Ihnen die meisten Ergebnisse liefern.
Welche Übungen sind das?
Dies sind die besten Übungen, um Ihren Körper im Fitnessstudio zu trainieren.
Wenn Sie diese Übungen nur mit einer guten Ernährung und Fortschritt machen würden, würden Sie zweifellos viel Muskelmasse gewinnen, wenn dies Ihr Ziel wäre.
Sie würden einen großen Teil Ihrer Muskelmasse behalten, falls Sie Fett verlieren wollten.
Dies ist jedoch eine Liste der besten Gymnastikübungen, nicht die besten Übungen für jeden Muskel.
Es ist hilfreich zu wissen, welche Übungen für jede Muskelgruppe am besten geeignet sind.
Wenn also eine Muskelgruppe dem Rest nicht folgt, wissen Sie, wie Sie die Situation lösen können.
Die besten Übungen nach Muskel
Nun, da Sie wissen, was die besten Krafttrainingsübungen sind, was sind die besten Übungen für jeden Muskel?
Auf welche Übungen sollten Sie mehr setzen, wenn Ihr Rücken nicht die gewünschte Entwicklung hat?
Die besten Übungen nach Muskelgruppe.
- Truhe: Flaches Bankdrücken und Brustpressung mit Hanteln
- Zurück: Eigengewicht, Strich mit Stange und Erhebungen
- Beine: Hocken und Drücken Sie
- Schultern: Schulterpresse mit Hanteln oder Bar
- Bizeps: Locke mit Stange
- Trizeps: Bankdrücken mit kurzem Griff
Diese können als die besten Bodybuilding-Übungen für jede der Muskelgruppen angesehen werden.
Sie sind nicht obligatorisch, da es keine obligatorischen Übungen gibt.
Aber sie sind nah dran.
Dies sind die Übungen, die Ihnen die bestmöglichen Ergebnisse für den betreffenden Muskel bringen.
Wenn du täglich einen Muskel trainierst, sind dies die ersten Übungen, die du in deinem Training machen solltest.
Sie sind diejenigen, über die Sie sich mehr Gedanken machen sollten, denn durch die Entwicklung in diesen Übungen werden Sie sich auch im Spiegel weiterentwickeln. Und zwar deutlich.
Nun, da Sie wissen, was die besten Gymnastikübungen und die besten Übungen für jede Muskelgruppe sind, gehen wir zum dritten Teil.
Abhängig von der Art des Trainings, das Sie verwenden, können Sie zwischen ein bis zwei Übungen pro Muskel oder mehr ausführen.
Welche anderen Übungen kannst du zusätzlich zu diesen in dein Training einbeziehen?
die zweitbesten übungen
Sie wissen bereits, welche die besten sind, jetzt lernen Sie die zweitbesten kennen.
Diese Übungen sind auch äußerst effektiv und einige von ihnen entsprechen fast denen in der ersten Liste.
Sie sind nützlich, um mehr Volumen in Ihr Training zu bringen, eine bestimmte Muskelzone gezielter zu trainieren und vor allem Ergebnisse zu erzielen.
Zweitbeste Übungen nach Muskelgruppe.
- Truhe: Schrägbankdrücken, geneigte Hantel Brust drücken und Öffnungen
- Zurück: Rudern in T. und Hantelschlag
- Beine: Eigengewicht mit gestreckten Beinen und Ausfallschritte
- Schultern: Arnold Presse und Seite
- Bizeps: Konzentrierter Bizeps, unterstützt von einer Bank
- Trizeps: Trizeps mit Stirnhantel
Dies sind auch großartige Übungen, die Sie in Ihr Training integrieren können.
Einige von ihnen sind denen in der ersten Liste sehr ähnlich, andere sind spezifischer und dienen dazu, einem bestimmten Bereich mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Vor allem sind es Übungen, die die auf der Hauptliste stehen.
Diese Übungen in Kombination mit denen in der ersten Liste bilden leicht ein vollständiges und effektives Training.
Schlussbemerkungen
Sind also nur diese Übungen sinnvoll und alles andere nutzlos? Unterlassen Sie.
Es gibt offensichtlich mehr qualitativ hochwertige Übungen, die Sie in Ihr Training integrieren können.
Diese sollten jedoch die Grundlage Ihres Plans sein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie bemerken, sind die besten Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen können, keine Maschinen, sondern freie Gewichte.
Dies liegt daran, dass das Training mit freien Gewichten überlegen ist, was jedoch nicht bedeutet, dass Sie Maschinen vollständig ausschließen sollten.
Sie können in bestimmten Situationen hilfreich sein und bringen auch Ergebnisse.
Schließlich sind Übungen wie Kniebeugen und Eigengewicht extrem komplex, und die erste Priorität sollte darin bestehen, Ihre Technik zu beherrschen und nicht die Belastung zu erhöhen.
Je besser Sie die Technik der Übungen beherrschen, desto besser werden Sie aus jeder einzelnen herauskommen.
Genauso wie es Jobs gibt, die mehr und andere weniger bezahlen, gibt es auch Übungen, die mehr und andere weniger bezahlen.
Benutze sie.
