Hay cientos de ejercicios diferentes que puedes usar en tu rutina de gimnasio.
Sin embargo, no todos son iguales, incluso si trabajan el mismo grupo de músculos.
Hay algunos más efectivos que otros.
Ya que vas al gimnasio, ¿por qué no aprovechar los ejercicios que te darán mejores resultados, en lugar de perder el tiempo con ejercicios ineficaces?
En medio de tantos ejercicios, hay algunos que son simplemente los mejores.
Estos son los ejercicios que trabajarán tus músculos de la forma más completa y eficaz.
Estos son los ejercicios que le darán la mayoría de sus resultados.
¿Qué ejercicios son estos?
Estos son los mejores ejercicios para trabajar tu cuerpo en el gimnasio.
Si solo hicieras estos ejercicios, con una buena alimentación y progresión, sin duda ganarías mucha masa muscular, si ese fuera tu objetivo.
Ibas a mantener una gran parte de tu masa magra en caso de que quisieras perder grasa.
Sin embargo, es una lista de los mejores ejercicios de gimnasia, no los mejores ejercicios para cada músculo.
Es útil saber cuáles son los mejores ejercicios para cada grupo de músculos.
Entonces, si algún grupo de músculos no acompaña al resto, ya sabes cómo resolver la situación.
Ahora que sabes cuáles son los mejores ejercicios de musculación, ¿cuáles son los mejores ejercicios para cada músculo?
¿En qué ejercicios deberías apostar más si tu espalda no se desarrolla como querías?
Los mejores ejercicios por grupo de músculos.
Estos pueden considerarse los mejores ejercicios de entrenamiento con pesas para cada uno de los grupos musculares.
No son obligatorios porque no hay ejercicios obligatorios.
Pero están cerca de eso.
Estos son los ejercicios que le brindarán los mejores resultados posibles para el músculo en cuestión.
Si entrena un músculo al día, estos son los primeros ejercicios que debe realizar en su entrenamiento.
Son los que más deberías preocuparte por evolucionar, porque a medida que evolucionas en estos ejercicios, también evolucionarás en el espejo. Y significativamente.
Ahora que sabe cuáles son los mejores ejercicios de gimnasia y los mejores para cada grupo de músculos, pasemos a la tercera parte.
Dependiendo del tipo de entrenamiento que uses, puedes usar entre uno y dos ejercicios por músculo, o muchos más.
Entonces, además de estos, ¿qué otros ejercicios puedes incluir en tu entrenamiento?
Ya sabes cuáles son los mejores, ahora conocerás los mejores segundos.
Estos ejercicios también son extremadamente efectivos, y algunos de ellos, casi equivalentes a los de la primera lista.
Son útiles para añadir más volumen a tu entrenamiento, trabajar más concretamente en una determinada zona del músculo y, sobre todo, dar resultados.
Los segundos mejores ejercicios por grupo de músculos.
Estos también son ejercicios excelentes para incluir en su entrenamiento.
Algunos de ellos son muy equivalentes a los de la primera lista, mientras que otros son más específicos y sirven para dar más atención a un área específica.
Sobre todo, son ejercicios que se utilizan para complementar los de la lista principal.
Estos ejercicios, combinados con los de la primera lista, forman fácilmente un entrenamiento completo y eficaz.
Entonces, ¿solo estos ejercicios son útiles y todo lo demás es inútil? No hacer.
Evidentemente, hay más ejercicios de buena calidad que puedes incluir en tu entrenamiento.
Sin embargo, estos deben ser la base de su plan para lograr los mejores resultados.
Si te fijas, los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio no son las máquinas, sino el peso libre.
Esto se debe a que el entrenamiento con pesas libre es superior, sin embargo, no significa que deba excluir por completo las máquinas.
En determinadas situaciones pueden ser útiles y también dar resultados.
Por último, los ejercicios como las sentadillas y los pesos muertos son extremadamente complejos, y la primera prioridad debe ser dominar la técnica, no aumentar la carga.
Cuanto mejor domines la técnica del ejercicio, mejor podrás sacarle provecho a cada uno.
Así como hay trabajos que pagan más y otros que pagan menos, también hay ejercicios que dan más resultados y otros que pagan menos.
Usalos, usalos a ellos.
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