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Cuatro mitos del gimnasio (que no desaparecen)

Cuatro mitos del gimnasio que insisten en no desaparecer

Hay muchos mitos en el mundo del gimnasio, y por mucho que pase, insisten en no desaparecer.

Por supuesto, no hablemos de todos ellos, esto no era un artículo sino un libro.

Elegimos cuatro muy conocidos y hablaremos un poco de cada uno de ellos.

Empecemos por nuestro favorito.

convertir la grasa en músculo

¡Estoy ganando peso y luego lo estoy convirtiendo en músculo!

Es tan cierto como convertir la carne en pescado.

Es imposible convertir la grasa en músculo, son dos tejidos completamente diferentes.

Si quieres ganar masa muscular, debes concentrarte en ganar masa magra, con un mínimo de masa grasa.

También existe lo contrario, y consiste en convertir el músculo en grasa.

¡Cuando dejes de entrenar esos músculos se convertirán en grasa!

No, si dejas de entrenar tus músculos, no se convertirán en grasa.

Pero es posible que ganes grasa y empieces a perder masa muscular.

Esto se debe a que generalmente quienes dejan de entrenar también dejan de preocuparse por la comida y dejan de hacer ejercicio.

mitos del gimnasio

Abdominales para perder barriga

Abdominales para perder barriga deben estar en la cima de los mitos de quienes piensan en perder barriga.

Puedes hacer las abdominales que quieras, la grasa seguirá ahí.

Si haces abdominales y continúas con el tipo de dieta que te llevó a tener esa grasa, seguirá estando presente.

¿Perdiendo la barriga?

Cocina 80% y formación 20%.

Ah, y vas a perder grasa en todo tu cuerpo, no solo en tu barriga.

Esto no significa que no necesite hacer abdominales, debe hacer abdominales.

Significa que perder barriga implica mucho más que hacer abdominales.

Cambiar de entrenamiento todos los meses

Cambia tu entrenamiento todos los meses, ¡sorprende a tu músculo!

¿Quieres sorprender al músculo?

¡Aumenta la carga!

Esa es la mayor sorpresa que le puedes dar a tus músculos.

No tiene sentido cambiar un entrenamiento en cuatro semanas (o menos), su cuerpo no se adaptará a su entrenamiento en tan poco tiempo.

Además, las adaptaciones no son necesariamente malas.

Ciertas adaptaciones fisiológicas y neurológicas son necesarias para sacar el máximo partido a cada ejercicio, especialmente los más complejos y avanzados.

Y adivina qué.

En cuatro semanas no podrás sacar el máximo partido a estas adaptaciones.

Esto no significa que deba seguir religiosamente el mismo plan, con todas las variables iguales, mes a fin.

Puede probar ciertas cosas y adaptarse según los resultados.

¿Pero cambios radicales todos los meses?

No hacer.

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¿Hora de cambiar?

¿Es necesario comer mucho para ganar músculo?

? y luego aún más

Para ganar masa muscular debes ingerir más calorías de las que gastas.

Eso no significa que deba convertir su comida en un banquete siete veces al día.

Incluso si solo usa alimentos teóricamente 'saludables'.

Si pasa el día sentado frente a una computadora y el único ejercicio que hace es 1 entrenamiento con pesas al día, ¿tendría sentido consumir 5000 kcal?

No hacer.

Es por eso que cada persona debe tener su propia dieta.

La dieta de José, que trabaja en la construcción y tiene un metabolismo rápido, tiene que ser diferente a la dieta de Mário, que trabaja en una oficina y tiene un metabolismo lento.

Incluso si sus objetivos son idénticos.

Además, más calorías no significa más músculo.

Desde cierto punto, solo significa más grasa.

Notas finales

Estos son solo cuatro de los muchos mitos que circulan en el gimnasio.

Evite estos errores básicos, sus resultados se lo agradecerán.

¿Qué mitos agregaste?

¿Cuáles son tus favoritos?

¡Déjanos tu opinión en el área de comentarios!

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