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Cuatro mitos del gimnasio (que no desaparecen)

Cuatro mitos del gimnasio que insisten en no desaparecer

Hay muchos mitos en el mundo del gimnasio, y no importa cuánto tiempo duren, insisten en no desaparecer.

Obviamente, no vamos a hablar de todos ellos, ese era un tema no para un artículo sino para un libro.

Elegimos cuatro muy conocidos y hablaremos un poco de cada uno de ellos.

Comencemos con nuestro favorito.

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Convierte la grasa en músculo

¡Estoy ganando peso y luego lo estoy convirtiendo en músculo!

Es tan cierto como convertir la carne en pescado.

es imposible de transformar grasa en el músculo, son dos tejidos completamente diferentes.

Si desea ganar masa muscular, debe concentrarse en ganar masa magra, con un mínimo de masa grasa.

También existe lo contrario, y consiste en convertir el músculo en grasa.

¡Cuando dejes de entrenar esos músculos se convertirán en grasa!

No, si dejas de entrenar tus músculos no se convertirán en grasa.

Pero es posible que ganes grasa y empieces a perder masa muscular.

Esto se debe a que normalmente quienes dejan de entrenar también dejan de preocuparse por la comida y dejan de hacer ejercicio.

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Abdominales para perder barriga

Abdominales para perder barriga deben estar en la cima de los mitos de quienes piensan en perder barriga.

Puedes hacer los abdominales que quieras, la grasa se quedará ahí.

Si haces abdominales y continúas con el tipo de comida que te llevó a tener esa grasa, seguirá estando presente.

¿Perdiendo la barriga?

Cocina 80% y formación 20%.

Ah, y vas a perder grasa en todo tu cuerpo, no solo en tu barriga.

Esto no significa que no necesite hacer abdominales, debe hacer abdominales.

Significa que perder barriga implica mucho más que hacer abdominales.

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Cambiar de entrenamiento todos los meses

Cambia tu entrenamiento todos los meses, ¡sorprende al músculo!

¿Quieres sorprender al músculo?

¡Aumenta la carga!

Esa es la mayor sorpresa que le puedes dar a tus músculos.

No tiene sentido cambiar un entrenamiento en cuatro semanas (o menos), su cuerpo no se adaptará a su entrenamiento en tan poco tiempo.

De hecho, las adaptaciones no son necesariamente malas.

Son necesarias ciertas adaptaciones fisiológicas y neurológicas para poder sacar el máximo partido a cada ejercicio, especialmente en los más complejos y avanzados.

Y adivina qué.

En cuatro semanas no podrá aprovechar al máximo estas adaptaciones.

Esto no significa que deba seguir el mismo plan religiosamente, con todas las variables iguales, meses y meses.

Puede probar ciertas cosas y adaptarse de acuerdo con resultados.

¿Pero cambios radicales todos los meses?

No.

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¿Hora de cambiar?

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Para ganar músculo debes comer MUCHO ...

... Y luego un poco más

Para ganar masa muscular debes comer más calorías que los que gastas.

Esto no significa que deba convertir su comida en un banquete siete veces al día.

Incluso si usa sólo alimentos teóricamente "saludables".

Si pasas el día sentado frente a una computadora y el único ejercicio que haces es 1 entrenamiento con pesas al día, ¿tiene sentido consumir 5000 kcal?

No.

Es por eso que cada persona debe tener su propia dieta.

La dieta de José que trabaja en la construcción y tiene un metabolismo rápido tiene que ser diferente a la dieta de Mário que funciona en una oficina y tiene un metabolismo lento.

Incluso si sus objetivos son idénticos.

Además, más calorías no significa más músculo.

Desde cierto punto, solo significa más grasa.

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Notas finales

Estos son solo cuatro de los muchos mitos que circulan en el gimnasio.

evitar estos errores básico, tus resultados son agradecidos.

¿Qué mitos agregaste?

¿Cuáles son tus favoritos?

¡Déjanos tu opinión en el área de comentarios!

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