Vier mythes over sportscholen die erop staan niet te verdwijnen

Er zijn veel mythes in de sportschoolwereld, en hoe lang het ook duurt, ze staan erop niet te verdwijnen.

We gaan ze natuurlijk niet allemaal bespreken, dit was niet het onderwerp voor een artikel maar voor een boek.

We hebben vier heel bekende uitgekozen en vertellen je iets over elk van hen.

Laten we beginnen met onze favoriet.

Vet omzetten in spieren

Ik kom aan en verander het dan in spieren!

Het is net zo waar als vlees in vis veranderen.

Het is onmogelijk om vet in spieren om te zetten, het zijn twee totaal verschillende weefsels.

Als je spiermassa wilt winnen, moet je je richten op het verkrijgen van vetvrije massa, met een minimale vetmassa.

Het tegenovergestelde bestaat ook, en het bestaat uit het omzetten van spieren in vet.

Als je stopt met het trainen van die spieren, worden ze vet!

Nee, als je stopt met trainen, worden je spieren niet vet.

Maar het is mogelijk dat je vet aankomt en spiermassa begint te verliezen.

Dit komt omdat normaal gesproken degenen die stoppen met trainen ook stoppen met zich zorgen te maken over eten en stoppen met sporten.

Abs om buik te verliezen

Abs om buik te verliezen moet bovenaan staan bij de mythes van hen die denken aan buik verliezen.

Je kunt alle sit-ups doen die je wilt, het vet blijft daar.

Als je buikspieren doet en doorgaat met het soort dieet waardoor je dat vet kreeg, zal het aanwezig blijven.

Buikje verliezen?

80% keuken en 20% opleiding.

Oh, en je verliest vet over je hele lichaam, niet alleen je buik.

Dit betekent niet dat je geen sit-ups hoeft te doen, je moet sit-ups doen.

Het betekent wel dat het verliezen van je buik veel meer inhoudt dan sit-ups doen.

Verander je training elke maand

Verander elke maand van training, verras de spier!

Wil je de spier verrassen?

Verhoog de belasting!

Dat is de grootste verrassing die je je spieren kunt geven.

Het heeft geen zin om in vier weken (of minder) van training te veranderen, je lichaam zal zich niet in zo'n korte tijd aanpassen aan je training.

In feite zijn aanpassingen niet per se slecht.

Bepaalde fysiologische en neurologische aanpassingen zijn nodig om het meeste uit elke oefening te halen, vooral de meer complexe en geavanceerde oefeningen.

En raad eens wat?

In vier weken haal je niet het maximale uit deze aanpassingen.

Dit betekent niet dat je maandenlang religieus hetzelfde plan moet volgen, met alle variabelen hetzelfde.

Je kunt doorgaan met het testen van bepaalde dingen, en je aanpassen naar gelang de resultaten.

Maar elke maand radicale veranderingen?

Niet.

Moet je veel eten om spieren te krijgen?

…en dan nog wat meer

Om spiermassa te krijgen moet je meer calorieën eten dan je verbrandt.

Dat betekent niet dat je zeven keer per dag van je eten een feest moet maken.

Ook als je alleen theoretisch “gezonde” voedingsmiddelen gebruikt.

Als je de hele dag achter een computer zit en de enige oefening die je doet is 1 krachttraining per dag, heeft het dan zin om 5000 kcal te consumeren?

Niet.

Daarom zou iedereen zijn eigen dieet moeten hebben.

Het dieet van José die in de bouw werkt en een snelle stofwisseling heeft moet anders zijn dan het dieet van Mario die op kantoor werkt en een trage stofwisseling heeft.

Zelfs als je doelen identiek zijn.

Meer calorieën betekent ook niet meer spieren.

Na een bepaald punt betekent het alleen maar meer vet.

Eindnoten

Dit zijn slechts vier van de vele mythes die in de sportschool de ronde doen.

Vermijd deze basisfouten, uw resultaten zullen u dankbaar zijn.

Welke mythen zou je toevoegen?

Wat zijn jouw favorieten?

Laat ons uw mening achter in het opmerkingenveld!